白天各忙各的工作，晚上回到家，一个人刷手机，一个人追剧，明明坐在同一张沙发上，却像住在两个不同的屋檐下。这种场景在很多家庭里悄悄上演，时间久了，话越来越少，心也越来越远。有对四十多岁的夫妻，孩子住校以后，家里突然安静下来，两个人吃完晚饭竟然找不到话说，只能各自抱着屏幕打发时间。后来他们试着每天睡前留出十几分钟，放下手里的事，专门聊几句心里话，没过多久，家里的气氛就变了，笑声多了，争执少了，连做饭都愿意一起搭把手。说话这件事，看着简单，却是把两个人重新连起来的那根线。
一、聊聊今天碰上的开心事
1、把快乐说出来，等于快乐翻了倍
白天遇到一件顺心的事，哪怕只是路上有人帮忙扶了一下门，或者同事夸了一句今天的衣服好看，回到家讲给对方听，那份高兴就能延续到晚上。听的人也会跟着嘴角上扬，家里的空气都轻快几分。
2、别让好事烂在肚子里
很多人觉得小事不值一提，说出来怕显得没见过世面。可日子本来就是由无数小事拼起来的，愿意分享，对方才觉得被当成自己人。憋着不说，慢慢就什么都不想说了。
3、用开心事开个头，后面的话就顺了
开场聊点轻松的，紧绷的情绪会先松下来。等两个人都笑了，再谈别的，语气自然软三分，不容易一开口就呛起来。
二、聊聊今天遇到的烦心事
1、说出来不是求解决，是想被听见
烦心事压在心里，就像鞋里进了小石子，走一步硌一下。讲出来，对方未必能帮上忙，但一句“确实挺难为你的”，就能让人松一口气。很多时候要的不是办法，是有人站在自己这边。
2、听的时候先别急着给主意
一方在倒苦水，另一方马上开始分析对错、教怎么做，倒苦水的人反而更堵。先听完，点点头，拍拍肩，等对方问“你说咋办”，再开口也不晚。
3、约定不翻旧账
说今天的事就说今天的事，别把上个月、去年的旧账一起翻出来。一翻旧账，小事变大事，本来只想倒倒苦水，最后变成一场争吵，得不偿失。
三、聊聊家里接下来的安排
1、钱怎么花，提前通个气
大到换家电、随份子，小到周末下馆子，心里有个数，就不会因为一方擅自做主而闹别扭。不用事事报备，但涉及共同开销，提前说一声，是尊重，也是省心。
2、家务怎么分，商量着来
谁做饭、谁洗碗、谁拖地，不用定死，但可以聊聊这周谁更忙、谁多担待点。说出来，对方才知道你累了；不说，对方可能真没看出来。
3、孩子的事、老人的事，别一个人扛
孩子成绩下滑、老人身体不舒服，这些事压在一个人肩上容易喘不过气。晚上聊几句，哪怕只是分分工，也能让心里踏实不少。
四、聊聊对彼此的感谢
1、把谢谢说出口，别觉得见外
对方做了一顿饭、修好了水龙头、记得给你留了盏灯，这些都不是理所应当。一句“今天辛苦你了”，比什么礼物都暖心。越是亲近的人，越需要被看见。
2、夸具体的事，别只说“你真好”
“你真好”听着像客套，“你今天把阳台收拾得真利索”就实在多了。具体的夸奖，说明你真的留意了，对方也才知道自己哪件事做对了。
3、感谢的话不怕多
有人觉得老夫老妻说这些肉麻，其实说习惯了，反而成了家里的润滑剂。今天谢一句，明天谢一句，怨气就少了落脚的地方。
五、聊聊两个人的小期待
1、想去哪儿走走，说出来
不用非得是远地方，周边找个没去过的公园、一家想尝的小馆子，都算。有盼头，日子才有劲。聊着聊着，周末就有了安排，比各自瘫着强。
2、想一起做点什么，定个小目标
比如一起学做一道菜、一起把阳台的花养好、一起看完一部纪录片。目标不用大，能一起完成，就有共同话题，也有共同回忆。
3、把对方的心愿记在心上
对方随口提了一句想吃某样东西、想买某本书，过几天悄悄安排上，这份用心比什么都打动人。聊天的意义，一半在说，一半在记。
六、聊聊身体和心情的状态
1、哪儿不舒服，别硬扛着不说
腰酸、睡不好、没胃口，这些信号早点讲出来，对方才能搭把手，也才不至于拖成大问题。关心身体，是过日子最实在的部分。
2、心情低落时，直接说需要陪
不想说话就直说想静静，想有人陪就直说想靠一会儿。别让对方猜，猜来猜去容易猜错，还容易生闷气。
3、互相提醒早点休息
聊得差不多了，互相催一句该睡了，第二天精神好，脾气也小。睡得好，很多矛盾根本不会发生。
七、聊聊对以后的想法
1、短期打算，说清楚
这半年想存点钱、想减几斤、想把家里重新归置一下，说出来，两个人劲往一处使，比各想各的强。
2、长远的事，慢慢聊
以后想过什么样的日子、想去哪里养老，不用一次聊透，隔段时间提一提，心里都有底，就不容易慌。
3、允许想法不一样
聊未来不是谈判，不必争个输赢。听一听对方的打算，再说说自己的，找到都能接受的那条路，比强求一致重要。
八、聊聊那些说不出口的软话
1、想对方了就说想
哪怕天天见面，也可以说一句今天有点想你。这话不丢人，反而让对方觉得自己被需要。
2、有歉意就道个歉
白天话说重了，晚上补一句刚才是我急了，事情就翻篇了。硬撑着不低头，冷的是两个人的心。
3、把在乎说出来
日子过久了，容易把在乎藏起来，觉得对方应该知道。可知道和听见是两回事，说出来，对方才踏实。
睡前这十几分钟，不用正襟危坐，也不用非得聊出什么结果。关了电视，放下手机，你一句我一句，哪怕中间有停顿，有笑声，有沉默，都是两个人还愿意靠近彼此的证明。今晚就试试，从一句今天怎么样开始，把日子重新聊热乎。愿每一对两口子，都能在灯下多说几句，把平淡的日子过出滋味来。