来例假时喝什么茶比较好需根据个人体质决定，通常推荐红糖姜茶、玫瑰花茶、桂圆红枣茶、枸杞红茶、益母草茶等饮品。
1.红糖姜茶
红糖姜茶适合体质偏寒或经期伴有小腹冷痛的女性。生姜具有温中散寒的作用，能帮助促进血液循环，缓解因寒凝血瘀导致的经血排出不畅。红糖则能补充能量，提供铁元素，有助于改善经期乏力。饮用此茶可温暖子宫，减轻痉挛性疼痛，使经血颜色由暗转红，质地变稀，利于排出体外，是经期保暖驱寒的常见选择。
2.玫瑰花茶
玫瑰花茶主要适用于肝气郁结引起的经期乳房胀痛或情绪烦躁。玫瑰花性温味甘微苦，入肝脾经，具有疏肝解郁、活血止痛的功效。对于经前或经期出现胸胁胀满、心情抑郁的女性，饮用玫瑰花茶能帮助调节情绪，舒缓紧张状态。其含有的挥发油成分能促进胆汁分泌，辅助消化，同时改善面部色斑，让经期面色更加红润，减少因气滞造成的经血夹块现象。
3.桂圆红枣茶
桂圆红枣茶适合气血两虚导致的经量少、色淡及经期头晕心悸者。桂圆肉补益心脾，养血安神；红枣补中益气，养血生津。两者搭配能有效提升血液携氧能力，改善因失血引起的短暂性贫血症状。此茶口感甘甜，能增强食欲，帮助身体恢复体力，缓解经期特有的疲惫感和嗜睡状态，长期适量饮用有助于建立规律的月经周期，提升整体免疫机能。
4.枸杞红茶
枸杞红茶适宜肝肾不足引起腰膝酸软或经期眼睛干涩的女性。红茶经过发酵，茶性温和，对胃肠刺激小，且含有茶黄素，能暖胃护胃。枸杞滋补肝肾，益精明目，富含多糖和胡萝卜素。二者结合既能提神醒脑，又不会像绿茶那样过于寒凉伤及阳气。饮用后可改善经期手脚冰凉状况，增强肾脏代谢功能，帮助排除体内多余水分，减轻经期常见的水肿问题，维持身体电解质平衡。
5.益母草茶
益母草茶主要针对瘀血阻滞导致的经行不畅、痛经严重或经血夹有大量血块的情况。益母草是妇科常用草药，具有活血调经、利尿消肿、收缩子宫的作用。它能显著促进子宫内膜脱落，加速淤血排出，从而缓解因宫腔压力过大引起的剧烈疼痛。饮用此茶需注意经量过多者慎用，仅在经血排出困难时使用，能有效缩短经期持续时间，减少残留内膜引发的炎症风险，恢复子宫正常形态。
经期饮食应以温热、易消化为主，避免食用生冷瓜果、冰镇饮料及辛辣刺激食物，以防寒气入侵加重痛经或导致经血凝滞。日常要注意腹部保暖，可使用热水袋热敷小腹，促进局部血液循环。保持充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，适当进行散步等轻柔运动以舒展筋骨。若经期出现剧烈腹痛、经量异常增多或持续时间过长等严重不适，应及时前往医院妇科就诊，在专业医生指导下进行针对性检查与治疗，切勿自行盲目用药延误病情。