总是感觉阴道里疼可能由阴道炎、外阴炎、盆腔炎、子宫内膜异位症、阴道损伤等原因引起，可通过保持清洁、遵医嘱用药、物理治疗、心理疏导、手术治疗等方式缓解。
1、阴道炎
阴道炎可能与细菌、真菌感染等因素有关，通常表现为阴道疼痛、分泌物异常、瘙痒等症状。生理性因素较少直接导致持续疼痛，多为病理性改变。患者需注意个人卫生，避免使用刺激性洗液，可在医生指导下使用甲硝唑栓、克霉唑栓、替硝唑片等药物进行抗感染治疗，同时配合温水清洗外阴，减少局部刺激。
2、外阴炎
外阴炎可能与局部潮湿、摩擦、过敏等因素有关，通常表现为外阴红肿、疼痛、灼热感等症状。长期穿着紧身化纤内裤或卫生巾更换不及时易诱发此病。治疗上应首先去除诱因，保持会阴部干燥透气，遵医嘱使用红霉素软膏、莫匹罗星软膏、复方黄柏液涂剂等外用药物，必要时口服抗组胺药缓解过敏反应。
3、盆腔炎
盆腔炎可能与上行性感染、邻近器官炎症蔓延等因素有关，通常表现为下腹坠痛、阴道疼痛、发热、月经紊乱等症状。该病若未及时控制可能发展为慢性盆腔痛。患者需卧床休息，采取半卧位利于引流，在医生指导下使用头孢曲松钠注射液、多西环素片、甲硝唑注射液等联合抗生素治疗，严重者需住院观察。
4、子宫内膜异位症
子宫内膜异位症可能与经血逆流、免疫因素等有关，通常表现为周期性阴道深部疼痛、性交痛、痛经等症状。病灶侵犯阴道直肠隔时可引起持续性隐痛。日常应注意避免经期剧烈运动，遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、孕三烯酮胶囊、戈舍瑞林植入剂等药物抑制病灶活性，部分患者需考虑腹腔镜手术清除异位内膜。
5、阴道损伤
阴道损伤可能与性生活粗暴、异物插入、分娩撕裂等因素有关，通常表现为突发性锐痛、出血、肿胀等症状。轻微擦伤可自愈，较深裂伤需医疗干预。发生损伤后应立即停止相关行为，保持局部清洁，避免感染，在医生指导下使用碘伏溶液消毒，配合重组人表皮生长因子凝胶促进愈合，严重裂伤需缝合处理。
日常生活中应保持会阴部清洁干燥，每日用温水清洗外阴，避免使用香皂或沐浴露直接接触黏膜部位。选择纯棉透气的内裤并勤换洗，经期及时更换卫生用品。饮食宜清淡，多摄入富含维生素C的蔬菜水果如橙子、西蓝花，增强机体抵抗力。避免久坐不动，适当进行散步、瑜伽等温和运动以促进盆腔血液循环。出现持续疼痛切勿自行用药，应及时前往正规医院妇科就诊，明确病因后接受规范治疗，以免延误病情导致并发症。