男人时间短通常是指早泄，可通过行为疗法、心理疏导、局部麻醉药物、口服药物、中医药调理等方式改善。早泄可能与遗传因素、心理压力、龟头敏感度过高、慢性前列腺炎、甲状腺功能亢进等因素有关。
一、行为疗法
行为疗法是改善早泄的基础干预手段，通过训练提升射精控制能力。常见方法包括动停技术与挤捏疗法，需伴侣配合重复进行。此类方法通过降低阴茎敏感度与中断性刺激来延长射精潜伏期，适用于原发性早泄人群。配合盆底肌锻炼可进一步增强效果，但需长期坚持才能见效。
二、心理疏导
心理疏导针对焦虑抑郁等情绪问题导致的早泄。认知行为治疗可帮助调整对性表现的过度关注，缓解表演焦虑。伴侣共同参与治疗有助于建立安全性环境，减轻心理负担。若存在亲密关系障碍，需结合婚姻咨询同步处理，从多维度改善心理状态。
三、局部麻醉
局部麻醉药物通过降低龟头敏感度延长射精时间。常用利多卡因乳膏或丙胺卡因喷雾剂，在性生活前适量涂抹于龟头冠状沟处。需注意使用后可能影响勃起硬度，且过量使用可能导致伴侣阴道麻木。建议在医生指导下控制用量与作用时间。
四、口服药物
口服药物主要采用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂。盐酸达泊西汀片是专为早泄研发的短效药物，需在性生活前1-3小时服用。舍曲林片与帕罗西汀片作为抗抑郁药物，也具有延迟射精的副作用，但须严格遵医嘱使用。此类药物可能引起轻微头晕或恶心等反应。
五、中医药调理
中医药调理根据肾虚不固或心脾两虚等证型辨证施治。金锁固精丸适用于肾气不足所致的早泄，可配合五子衍宗丸加强固精效果。知柏地黄丸针对阴虚火旺证型，能改善伴随的盗汗心烦症状。中药治疗强调个体化方案，通常需连续服用数个疗程。
改善早泄需要综合采取针对性措施，建立规律作息习惯，避免过度疲劳与精神紧张。日常饮食可适当增加锌元素含量丰富的海产品与坚果类食物，维持均衡营养摄入。适当进行有氧运动如慢跑游泳，有助于增强盆底肌肉控制力与改善血液循环。性生活过程中可采用分散注意力等技巧辅助延长射精时间。若早泄症状持续存在或伴随其他泌尿系统症状，建议及时前往正规医院男科或泌尿外科就诊，通过专业检查明确具体原因并获得系统治疗。伴侣间的理解支持与积极配合对康复过程尤为重要，应避免相互指责加重心理负担。