生理期肚子疼即痛经，可通过热敷、按摩、调整饮食、服用药物、手术等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩过强、子宫内膜异位症、子宫腺肌病、盆腔炎性疾病等原因引起。
一、热敷
使用热水袋或暖宝宝贴敷于下腹部，温度以皮肤感觉温暖舒适为宜，避免烫伤。热敷有助于放松腹部肌肉，促进局部血液循环，从而减轻子宫痉挛性收缩带来的疼痛感。这种方法操作简单，适合作为轻中度痛经的初步家庭护理措施，可以持续进行十五至三十分钟。
二、按摩
以手掌顺时针方向轻柔按摩下腹部，也可按压关元、三阴交等穴位。按摩能够缓解肌肉紧张，分散对疼痛的注意力，并可能通过刺激穴位调节气血运行。建议在疼痛开始时进行，力度要轻柔，避免过度用力。可以配合使用一些具有舒缓作用的精油，但需注意是否对皮肤有刺激。
三、调整饮食
生理期前后及期间，建议适量饮用温热的红糖姜茶，避免摄入生冷、辛辣刺激的食物，如冰淇淋、辣椒等。可以多食用一些富含维生素B族和镁元素的食物，如香蕉、深绿色蔬菜。合理的饮食有助于减少前列腺素的合成，缓解平滑肌痉挛，并补充因经血流失的部分营养素，对缓解疼痛有辅助作用。
四、服用药物
对于疼痛明显者，可在医生指导下使用药物。常用药物包括布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药，它们通过抑制前列腺素合成来镇痛。对于伴有恶心呕吐或经量过多者，医生也可能开具屈螺酮炔雌醇片等短效口服避孕药来调节周期、减轻疼痛。使用任何药物前均应咨询医生，不可自行长期服用。
五、手术
当痛经由严重的器质性疾病引起，且药物治疗效果不佳时，可考虑手术治疗。例如，对于子宫内膜异位症导致的顽固性痛经，可能需要进行腹腔镜下子宫内膜异位病灶切除术。对于子宫腺肌病且无生育要求的患者，子宫切除术是根治性方法。手术属于有创治疗，须由医生全面评估后决定。
除了上述针对性措施，日常保持规律作息、适度进行如散步瑜伽等温和运动、学习放松技巧如深呼吸以管理压力、注意经期卫生避免感染，都有助于预防和减轻痛经。如果疼痛剧烈、进行性加重或伴有发热、异常出血等症状，应及时就医，查明原因并进行规范治疗，切勿仅依赖止痛药掩盖病情。