夫妻生活频率下降可能由心理压力、身体疲劳、情感疏离、激素水平变化或潜在健康问题引起，需结合具体原因针对性改善。
工作焦虑、经济负担或家庭矛盾可能导致性欲减退。男性在长期高压状态下，体内皮质醇水平升高会抑制睾酮分泌。建议通过沟通减压、规律作息或心理咨询缓解，必要时可检测激素水平。
长期熬夜、过度劳累或慢性消耗性疾病如糖尿病、甲状腺功能异常会影响性功能。表现为精力不足、晨勃减少。需调整作息时间，保证7小时睡眠，适当进行有氧运动增强体能。
夫妻日常交流减少、缺乏亲密互动易导致性冷淡。可尝试增加非性接触的肢体互动，如拥抱、按摩，定期安排二人世界。婚姻咨询能帮助改善沟通模式。
男性睾酮水平在30岁后每年下降1%-2%，40岁以上可能出现性欲显著降低。伴随肌肉量减少、情绪低落等症状。需就医检测性激素六项，排除迟发性性腺功能减退症。
勃起功能障碍、慢性前列腺炎等男科疾病会直接抑制性需求。如伴有排尿异常、会阴不适，建议检查前列腺超声和血流多普勒。高血压、高血脂等代谢性疾病也需排查。
建议优先通过改善生活方式调节：保持卧室环境温馨舒适，避免睡前使用电子设备；共同进行快走、游泳等适度运动；饮食中增加牡蛎、坚果等含锌食物，补充维生素D和欧米伽3脂肪酸。若调整1-2个月无改善，需夫妻共同到男科或心理科就诊，排除器质性疾病后，可考虑性治疗师指导。注意避免指责性沟通，强调共同解决问题的态度。