月经量少喝什么调理

月经量少可通过饮食调理改善，常见调理方法有红糖姜茶、当归红枣汤、黑豆猪骨汤、玫瑰花茶、乌鸡汤等。

1、红糖姜茶：

红糖姜茶具有温经散寒、活血化瘀的作用。红糖富含铁元素，能补充经期流失的营养；生姜中的姜辣素可促进血液循环，帮助子宫内膜脱落。适合体质虚寒、经血颜色暗红的女性，建议经前3天开始饮用，每日1杯。

2、当归红枣汤：

当归是传统补血药材，含挥发油和阿魏酸等成分，能调节子宫收缩功能；红枣富含环磷酸腺苷，可促进造血功能。两者配伍能改善气血不足型月经量少，伴随面色苍白、乏力等症状。每周饮用2-3次，避开经期服用。

3、黑豆猪骨汤：

黑豆含大豆异黄酮，可双向调节雌激素水平；猪骨提供胶原蛋白和钙质，能增强子宫内膜厚度。此汤适合卵巢功能减退导致的月经量少，长期熬夜或压力大的女性可每周食用1-2次，需连汤带豆食用。

4、玫瑰花茶：

玫瑰花含香茅醇等挥发油，能疏肝解郁、改善气滞血瘀型月经不调。适合情绪波动大、经前乳房胀痛明显的女性，配合少量枸杞效果更佳。建议经前一周开始冲泡饮用，每日5-8朵干花，水温不超过80℃。

5、乌鸡汤：

乌鸡富含氨基酸和锌元素，配合黄芪、枸杞等药材可补益肾气。适用于肾虚型月经量少，常见于多次流产或长期过度劳累的女性，表现为经期腰膝酸软、头晕耳鸣。每月月经干净后连续食用3天。

调理月经量少需结合体质辨证，避免生冷寒凉食物，日常可适量食用南瓜、菠菜、桑葚等富含铁和维生素E的食材。保持每周3次有氧运动如快走、瑜伽，促进盆腔血液循环。长期月经量少伴随周期紊乱建议检查激素六项和B超，排除多囊卵巢综合征、宫腔粘连等病理因素。经期注意腹部保暖，避免剧烈运动和情绪波动。