哺乳期妇女需重点关注营养均衡、乳房护理、情绪调节、用药安全和避孕措施。主要有合理膳食、正确哺乳姿势、心理疏导、药物禁忌、科学避孕五个方面。
哺乳期每日需增加500大卡热量摄入，优先选择高蛋白食物如鱼肉、鸡蛋、豆制品，搭配新鲜蔬果补充维生素。适量食用核桃、芝麻等坚果有助于乳汁分泌，避免辛辣刺激或易过敏食物。每天饮水2000毫升以上，可适当饮用木瓜鲫鱼汤等催乳汤水。
采用摇篮式或侧卧式哺乳，确保婴儿含住整个乳晕。每次哺乳时间15-20分钟，两侧乳房交替喂养。哺乳后挤出少量乳汁涂抹乳头预防皲裂，使用纯棉哺乳文胸避免压迫。发现乳腺堵塞可热敷后轻柔按摩，出现红肿热痛需及时就医。
产后激素变化易引发情绪波动，可通过与伴侣沟通、听轻音乐等方式缓解压力。每天保证6小时连续睡眠，家人应分担育儿事务。出现持续情绪低落、失眠等表现时，建议寻求专业心理咨询。
哺乳期用药需严格遵医嘱，禁用四环素类抗生素、放射性药物等影响乳汁成分的药品。感冒时可选择对乙酰氨基酚等哺乳期安全药物，服用中药前需确认药材安全性。必须使用禁忌药物时，应暂停哺乳并定时挤奶维持泌乳。
产后42天起需采取避孕措施，推荐使用避孕套、宫内节育器等非激素方式。哺乳期闭经仍可能排卵，避免依赖安全期避孕。口服避孕药需选择单纯孕激素制剂，复合避孕药可能减少奶量。
哺乳期应保持适度运动如产后瑜伽、散步等促进恢复，避免剧烈运动影响乳汁质量。注意环境清洁，哺乳前洗手并清洁乳头。定期进行产后检查，监测子宫复旧及盆底肌恢复情况。建立规律作息时间，与婴儿同步休息。出现持续乳汁不足、乳房硬块不退或情绪严重低落时，应及时到妇产科或乳腺科就诊。家人应给予充分支持，共同营造轻松愉快的哺乳环境。