痛经可通过热敷、药物缓解、饮食调节、运动改善、中医调理等方式治疗。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、内分泌失调、器质性疾病、心理因素等原因引起。
下腹部热敷能有效缓解子宫痉挛性收缩。使用热水袋或暖宝宝贴敷于小腹，温度控制在40-45℃为宜，每次持续20-30分钟。热力作用可扩张局部血管，促进盆腔血液循环，降低前列腺素浓度，从而减轻疼痛程度。经期前三天开始预防性热敷效果更佳。
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠等能抑制前列腺素合成，建议在医生指导下使用。严重痛经可考虑短效避孕药调节激素水平，如屈螺酮炔雌醇片。中成药如元胡止痛片、妇科千金片也有缓解作用，但需注意药物禁忌症和相互作用。
经期前一周减少高盐、高糖及冷饮摄入，增加富含ω-3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，补充镁元素丰富的香蕉、坚果。红糖姜茶能温经散寒，每日饮用300-500ml。避免咖啡因和酒精刺激，这些物质会加重血管收缩和炎症反应。
经期进行低强度有氧运动如快走、瑜伽可促进内啡肽分泌。凯格尔运动能增强盆底肌力量，改善子宫供血。避免剧烈运动和水中项目，建议每天保持30分钟适度活动，长期坚持能显著降低痛经发生频率。
针灸选取关元、三阴交等穴位调节冲任二脉，艾灸神阙穴可温阳散寒。中药方剂如温经汤、少腹逐瘀汤需辨证使用。耳穴压豆选取子宫、内分泌等反射区，月经周期前开始干预效果更明显，需由专业中医师操作。
建立规律的作息习惯，保证每天7-8小时睡眠有助于调节内分泌。经期注意腰腹部保暖，穿着宽松衣物减少压迫感。记录月经周期和症状变化，若疼痛持续加重或出现异常出血应及时就医排查子宫内膜异位症、子宫腺肌病等器质性疾病。保持适度社交活动转移注意力，心理放松训练也能降低疼痛敏感度。