女人经期量少怎么调理

经期量少可通过饮食调节、情绪管理、适度运动、中药调理、就医检查等方式改善。经量减少可能与内分泌失调、子宫内膜薄、贫血、卵巢功能减退、宫腔粘连等因素有关。

1、饮食调节：

增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜、红枣，预防贫血导致的经量减少。适量补充优质蛋白和维生素E，如豆制品、坚果类食物，有助于子宫内膜修复。避免生冷寒凉饮食，减少宫寒对月经的影响。

2、情绪管理：

长期精神压力过大会抑制下丘脑功能，导致促性腺激素分泌异常。建议通过冥想、音乐疗法等方式缓解焦虑，保持规律作息。情绪波动直接影响雌激素水平，可能造成月经周期紊乱和经量减少。

3、适度运动：

每周进行3-5次有氧运动如快走、瑜伽，促进盆腔血液循环。避免剧烈运动导致能量消耗过大，可能引起暂时性闭经。运动强度以微微出汗为宜，过度运动反而会加重经量减少症状。

4、中药调理：

气血两虚者可遵医嘱服用八珍汤，肾阳虚者适用右归丸，肝郁气滞者适合逍遥散。中药需根据体质辨证使用，常见调理周期为3-6个月。避免自行滥用活血类药物，可能造成月经紊乱。

5、就医检查：

持续3个月以上经量明显减少需做性激素六项、甲状腺功能、B超等检查。可能与多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等疾病有关。宫腔粘连患者可能需宫腔镜手术，卵巢早衰需要激素替代治疗。

经期注意保暖避免受凉，每日保证7-8小时睡眠，经前一周开始饮用玫瑰花茶或姜枣茶。建立月经日记记录周期和流量变化，突然出现的经量减少伴随头痛、视力变化需立即就医。长期经量过少可能影响生育功能，40岁以上女性需排查围绝经期可能。调理期间避免节食减肥，保持BMI在18.5-23.9的正常范围。