避孕措施中对身体无害的方法主要有安全期避孕、避孕套、宫内节育器、皮下埋植避孕、阴道避孕环等。这些方法通过物理阻隔或生理周期调节实现避孕，多数不会干扰内分泌系统。
通过计算女性排卵周期避开易孕期同房，无需药物或器械介入。需配合基础体温监测或排卵试纸提高准确性，适合月经规律的女性。失败率约15%-25%，可能与周期波动有关。
乳胶或聚氨酯材质形成物理屏障，能同时预防性传播疾病。正确使用下避孕成功率可达98%，无激素副作用。少数人可能出现乳胶过敏，可改用聚氨酯材质。
含铜节育器通过铜离子抑制精子活性，不含激素成分。一次放置可维持5-10年避孕效果，适合已育女性。可能引起经量增多，需专业医生评估子宫条件后放置。
将孕激素缓释棒植入上臂皮下，局部微量释放药物，全身影响较小。有效期3-5年，主要副作用为不规则出血，停药后生育能力可快速恢复。
硅胶材质环状装置放置阴道内，缓慢释放低剂量雌激素与孕激素。每月取出1周诱发撤退性出血，药物吸收不经过消化道，肝脏负担小。
选择无害避孕方式需综合考虑避孕效果、使用便利性及个体适应性。安全期避孕适合生活规律者，避孕套适合偶发性生活，长效措施更适合已育人群。使用前建议咨询医生评估子宫健康状况，放置类避孕器具需在正规医疗机构操作。日常可配合记录月经周期、观察宫颈黏液变化辅助判断安全期，避免紧急避孕药频繁使用对内分泌的干扰。定期体检有助于及时发现器具移位或异常出血等问题。