产后阴道干涩可通过调整激素水平、局部保湿护理、心理疏导、盆底肌锻炼、适度性生活等方式缓解。产后阴道干涩多与雌激素下降、哺乳期生理变化、心理压力、盆底肌功能未恢复、性生活过早等因素有关。
哺乳期泌乳素升高会抑制雌激素分泌，导致阴道黏膜变薄。建议在医生指导下短期使用雌三醇乳膏等局部雌激素制剂，或通过豆浆、亚麻籽等食物补充植物雌激素。断奶后激素水平通常自然恢复。
选择医用级水溶性润滑剂如玻尿酸凝胶，避免含甘油或香精产品刺激黏膜。日常清洗使用温水，禁用碱性洗剂。可配合纯棉质内裤保持透气，必要时使用阴道保湿剂修复黏膜屏障。
产后焦虑和育儿压力会通过神经内分泌机制加重干涩症状。可通过正念冥想、伴侣倾诉等方式缓解紧张情绪，必要时寻求心理咨询。性唤起不足时建议增加前戏时间。
分娩造成的盆底肌损伤会影响阴道血供和分泌功能。凯格尔运动每天3组、每组15次能增强肌肉弹性，生物反馈治疗或电刺激可加速恢复。避免久蹲、提重物等增加腹压的行为。
产后6周内禁止性生活，恢复初期需充分润滑并采用侧卧等减少摩擦的体位。哺乳期性欲降低属正常现象，建议通过非插入式亲密行为维持伴侣连接，待身体完全恢复后再逐步恢复正常频率。
日常可多食用富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物改善黏膜健康，补充维生素B2促进黏膜修复。每天保证2000毫升饮水量，避免咖啡因和酒精摄入。穿着宽松透气的纯棉内裤，睡眠时可不穿内裤保持通风。坚持每天30分钟快走或瑜伽等温和运动改善盆腔血液循环。若干涩伴随灼痛、异常分泌物或持续超过半年，需排查萎缩性阴道炎、糖尿病等病理因素。