夫妻经常吵架多数情况下可以继续共同生活，关键在于双方是否愿意积极解决问题。主要影响因素有沟通方式差异、情绪管理能力、外部压力干扰、价值观冲突、亲密关系维护不足。
争吵常源于无效沟通模式。一方习惯用指责语气表达需求，另一方则采用回避态度应对矛盾，形成“要求-退缩”的恶性循环。建议学习非暴力沟通技巧，用“我陈述句”代替“您指责句”，例如将“您从不做家务”改为“我需要分担家务的支持”。
情绪失控会加剧冲突升级。当杏仁核过度激活时，人体会进入战斗状态，出现血压升高、语速加快等生理反应。可在冲突时约定暂停机制，如一方比出特定手势时，双方需暂停20分钟各自冷静，待前额叶皮层恢复理性思考后再继续对话。
经济压力、育儿分歧、婆媳关系等第三方因素占夫妻矛盾的43%。这些压力源会消耗情感账户存款，建议建立“压力隔离时间”，每天留出15分钟不受干扰的专属交流时段，期间只讨论彼此感受而非具体事务。
长期争吵的夫妻中，68%存在核心价值观念差异。对于消费观念、子女教育等原则性问题，可采用“求同存异”策略。列出双方绝对不可妥协的底线事项和可以协商的浮动事项，在浮动区域寻找折中方案。
美国婚姻研究显示，每周保持5小时高质量相处的夫妻离婚率降低29%。包括每天2分钟道别拥抱、每周2小时深度对话、每月1次约会等“情感存款”行为，能增强关系韧性。性生活质量改善也可减少28%的日常摩擦。
改善夫妻关系需要系统性的努力。建议制定包含身体接触、语言肯定、服务行为等五种爱的表达方式的行动计划。定期进行关系满意度评分1-10分，当持续低于4分且自我调节无效时，可寻求婚姻咨询师帮助。保持每天至少15分钟非事务性交流，记录对方的三个优点并定期表达感谢。共同参与舞蹈、徒步等需要肢体配合的活动能促进催产素分泌。饮食上增加富含色氨酸的香蕉、坚果等食物有助于稳定情绪，避免在饥饿或疲劳时讨论敏感话题。