乳房变软通常属于正常生理变化，可能由激素波动、体重变化、哺乳期结束、年龄增长或内衣不适等因素引起。
月经周期中雌激素和孕激素水平变化会直接影响乳房密度。排卵期后黄体期孕激素上升可能使乳腺组织充血变硬，而月经来潮前激素骤降则可能导致乳房突然变软。部分女性口服避孕药或接受激素替代治疗时，药物成分会人为改变体内激素平衡，造成乳房触感改变。
短期内体重下降超过5%时，乳房脂肪组织比例增加会降低整体紧实度。快速减重可能使皮肤弹性纤维断裂，导致乳房松弛下垂。相反，体重增加时脂肪沉积可能暂时掩盖乳腺组织硬度，形成柔软触感。
停止哺乳后6-12个月内，乳腺腺泡逐渐退化萎缩，原先致密的泌乳组织被脂肪替代。这种生理性退化过程会使乳房从坚硬的半球形变为柔软下垂状态，通常伴有罩杯缩小1-2个尺码。
35岁后乳房悬韧带Cooper韧带自然老化，弹性蛋白流失导致支撑力下降。更年期雌激素水平断崖式下跌加速乳腺萎缩，脂肪组织重新分布使50%以上女性出现乳房明显软化，这种变化具有不可逆性。
长期穿着承托力不足的内衣会导致乳房悬韧带过度拉伸。钢圈移位压迫乳腺或肩带过紧影响淋巴回流，都可能造成暂时性组织水肿消退后异常松软。每天穿戴时间超过12小时会加倍这种损伤。
建议选择有承托力的运动内衣进行日常防护，每周进行2-3次胸大肌抗阻训练如俯卧撑、哑铃飞鸟增强软组织支撑力。饮食中增加胶原蛋白银耳、猪蹄和维生素E坚果、深海鱼摄入，避免快速减重。若伴随乳头溢液、皮肤橘皮样改变或硬块，需及时进行乳腺超声检查排除病理性改变。哺乳期女性可通过冷热交替敷缓解胀痛，穿戴哺乳专用内衣预防下垂。