性生活时间短可能由心理压力、前列腺炎、龟头敏感、激素水平异常、勃起功能障碍等原因引起，可通过行为训练、药物治疗、心理疏导等方式改善。
长期焦虑、紧张或伴侣关系不和谐可能导致交感神经过度兴奋，引发早泄现象。这类情况通常伴随性交时心跳加速、出汗等躯体反应。认知行为疗法和伴侣共同参与的心理干预能有效缓解压力，建议通过规律运动、冥想等方式调节情绪。
慢性前列腺炎专业称慢性骨盆疼痛综合征可能引起射精控制能力下降。患者常伴有尿频、会阴部胀痛等症状。临床常用α受体阻滞剂配合盆底肌训练治疗，炎症控制后性功能多可改善。需注意避免久坐和辛辣饮食刺激。
阴茎背神经分布异常或包皮过长会导致龟头敏感度增高。表现为性刺激阈值降低，可通过延时喷剂含利多卡因等表面麻醉剂或包皮环切术改善。日常建议穿宽松棉质内裤减少摩擦刺激，逐步进行脱敏训练。
睾酮水平低下或甲状腺功能紊乱可能影响射精控制。这类情况多伴随性欲减退、疲劳等症状，需通过血液检测确诊。医生可能根据检查结果开具十一酸睾酮等激素制剂，但需严格监测用药避免副作用。
血管性勃起功能障碍患者因担心勃起不坚而加速射精，形成恶性循环。临床常用PDE5抑制剂改善血流，配合行为疗法延长性交时间。建议控制高血压、糖尿病等基础疾病，戒烟限酒以维持血管健康。
改善性生活时间需要综合调理，建议保持每周3次有氧运动如慢跑、游泳，增强盆底肌力量的凯格尔运动每日练习3组。饮食多摄入牡蛎、坚果等富含锌元素食物，避免过量饮用咖啡和酒精。伴侣间充分沟通配合行为训练效果更佳，若症状持续超过3个月或伴随其他不适，需到男科或泌尿外科进行专业评估。建立规律的性生活频率每周2-3次有助于重建正常的射精控制机制，切忌自行滥用麻醉类药物或偏方。