大保健项目主要包括按摩、足疗、拔罐、刮痧、艾灸等传统理疗方式，具体服务内容因场所和地区差异有所不同。
按摩是大保健的核心项目，分为中式推拿、泰式按摩、精油开背等类型。中式推拿通过穴位按压疏通经络，缓解肌肉疲劳；泰式按摩以拉伸动作为主，增强关节灵活性；精油开背则结合植物精油与手法，促进血液循环。部分场所可能提供局部重点按摩服务，如肩颈或腰部专项护理。
足疗通过刺激足部反射区调理身体，包含中药泡脚、修脚、足底按摩三个环节。中药泡脚常用艾叶、生姜等药材，帮助驱寒除湿；专业修脚处理趾甲与死皮；足底按摩则针对脏腑反射区进行按压，可能配合走罐或足部刮痧等衍生项目。
拔罐利用负压原理吸附皮肤，分为火罐、气罐两种形式。传统火罐通过燃烧排空罐内空气，气罐则采用抽气装置。该项目能改善局部淤血，缓解腰背酸痛，操作后皮肤会出现暂时性紫红色罐印，通常3-5天消退。部分场所会结合走罐手法增强效果。
刮痧使用牛角板或玉石工具沿经络刮拭，促使皮下毛细血管破裂形成痧斑。操作部位多集中在背部、颈肩及四肢，具有排毒祛湿功效。刮痧后需避风保暖，皮肤敏感者可能出现明显红疹，属于正常排毒反应，24小时内不宜洗澡。
艾灸通过燃烧艾条熏烤穴位，分为直接灸与隔姜灸等形式。该项目温经散寒效果显著，常用于调理宫寒、关节冷痛等问题。专业场所会配合艾灸盒精准控温，避免烫伤风险。艾灸后需补充温水，两小时内忌食生冷。
选择大保健服务时建议优先考虑正规场所，确认技师具备相关资质。项目前后避免空腹或过饱状态，高血压、皮肤病患者需提前告知身体状况。理疗后注意保暖休息，可适当饮用红糖姜茶促进代谢。不同项目需间隔48小时以上进行，单次服务时长建议控制在90分钟内。若出现持续头晕、皮下出血等异常反应，应及时就医检查。