阴道干涩可通过调整生活习惯、补充雌激素、使用润滑剂、治疗基础疾病、心理疏导等方式改善。阴道干涩通常由激素水平下降、阴道炎症、心理压力、药物副作用、过度清洁等原因引起。
保持规律作息和适度运动有助于改善内分泌功能。避免熬夜、戒烟限酒，减少咖啡因摄入。日常可增加豆制品、亚麻籽等植物雌激素食物的摄入，适当进行盆底肌锻炼如凯格尔运动增强局部血液循环。
围绝经期女性可在医生指导下使用雌三醇软膏等局部雌激素制剂。对于卵巢功能早衰患者，可能需要系统性激素替代治疗。使用前需评估乳腺和子宫内膜状况，严格遵循医嘱控制用药周期。
选择水溶性人体润滑剂可暂时缓解不适，避免含甘油、香料等刺激性成分的产品。同房前10-15分钟使用效果最佳，配合前戏延长能显著改善体验。长期使用需注意选择pH值匹配阴道环境的产品。
干燥综合征、糖尿病等全身性疾病可能引起黏膜腺体分泌减少，需针对原发病治疗。阴道炎如萎缩性阴道炎、念珠菌性阴道炎会导致局部充血水肿，表现为干涩灼痛，需通过阴道分泌物检查明确病原体后用药。
焦虑抑郁等情绪问题会通过神经内分泌机制影响性反应周期。伴侣应避免抱怨指责，通过非性接触增进亲密感。严重者可寻求性心理咨询，认知行为疗法对心因性干涩效果显著。
建议每日饮用2000ml温水，适量摄入深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物。穿着纯棉透气内裤，避免使用碱性洗液冲洗阴道。可尝试温水坐浴促进血液循环，同房前充分放松身心。若症状持续超过2个月或伴随异常出血、排尿疼痛等情况，需及时就诊排除器质性疾病。长期干涩可能增加黏膜损伤风险，适当补充维生素E和乳酸菌有助于维持阴道微生态平衡。