高效避孕方式主要有短效避孕药、宫内节育器、避孕针、皮下埋植剂、避孕套等。选择时需结合个人健康状况、生育计划及
短效避孕药通过调节激素水平抑制排卵，避孕成功率超过99%。常见药物含炔雌醇和孕激素成分，需每日定时服用。适合月经规律、无血栓风险的女性，可能出现乳房胀痛等轻微副作用，长期使用需定期体检。
含铜或激素的宫内节育器通过干扰受精卵着床发挥作用，一次放置可维持5-10年。含孕激素的型号还能减少经量，但初期可能有点滴出血。需由专业医生操作放置，适合已完成生育计划的女性。
孕激素避孕针每3个月注射一次，通过抑制排卵实现避孕。适合记性差或消化吸收障碍者，但可能引起月经紊乱，停药后生育能力恢复较慢。使用前需排除骨质疏松风险。
火柴棒大小的孕激素埋植剂置于上臂皮下，有效期3-5年。避孕效果稳定且可逆，适合哺乳期外女性。常见副作用为不规则出血，植入和取出需门诊小手术。
男用或女用避孕套通过物理阻隔精卵结合，正确使用有效率可达98%。乳胶材质还能预防性传播疾病，适合临时或新伴侣使用。需注意检查保质期和使用手法，避免破裂风险。
除医疗避孕措施外，健康生活方式能提升避孕效果。保持规律作息可稳定激素水平，适度运动有助于缓解避孕药物引起的情绪波动，建议每日30分钟有氧运动。饮食上多摄入富含维生素B族的全谷物、绿叶蔬菜，减少高脂食物摄入以降低血栓风险。哺乳期女性应咨询医生选择孕激素单方制剂，40岁以上吸烟者需谨慎使用激素类避孕法。每年进行妇科检查，及时调整避孕方案能更好保障生殖健康。