经常闹肚子可能由饮食不当、肠道感染、肠易激综合征、乳糖不耐受、药物副作用等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、改善生活习惯等方式缓解。
食用生冷、辛辣、油腻或变质食物容易刺激肠道黏膜，导致腹泻。过量摄入咖啡因、酒精或高纤维食物也可能引发肠道功能紊乱。建议选择清淡易消化的食物，避免暴饮暴食，注意食物新鲜度和卫生条件。
细菌性痢疾、病毒性肠炎等感染性疾病常伴随腹痛、发热等症状。可能与进食被污染的水源或食物有关，需通过粪便检测确诊。治疗需针对病原体使用抗生素或抗病毒药物，同时补充电解质防止脱水。
功能性肠道疾病表现为反复腹痛伴腹泻或便秘，可能与精神压力、肠道菌群失衡有关。症状常在情绪波动后加重，可通过益生菌调节、心理疏导改善。需排除器质性病变后确诊。
体内缺乏乳糖酶导致无法分解乳制品中的乳糖，进食后出现腹胀、腹泻。可通过氢呼气试验确诊，治疗以避免乳制品摄入为主，必要时补充乳糖酶制剂。
抗生素、降糖药等药物可能破坏肠道菌群平衡或刺激肠蠕动。长期使用质子泵抑制剂会降低胃酸杀菌功能，增加感染风险。出现药物相关性腹泻应及时咨询医生调整用药方案。
日常应注意规律饮食，避免过度劳累和精神紧张。腹泻期间可适量补充淡盐水、米汤等流质食物，恢复期逐步增加香蕉、苹果等富含果胶的食物。建议记录饮食日志帮助识别过敏原，症状持续超过两周或出现血便、体重下降等警示症状时需及时就医检查。保持适度运动有助于改善肠道蠕动功能，但需避免饭后立即剧烈活动。