高效避孕方法主要有短效避孕药、宫内节育器、皮下埋植剂、避孕针和结扎手术五种。
短效避孕药通过抑制排卵改变宫颈黏液性质达到避孕效果，正确使用避孕成功率超过99%。常见药物成分包含炔雌醇和孕激素，需每日定时服用。适合月经规律、无严重心血管疾病的女性，用药期间可能出现乳房胀痛等轻微副作用，停药后生育能力可快速恢复。
含铜或孕激素的宫内节育器通过干扰受精卵着床发挥作用，一次放置可维持5-10年避孕效果。特别适合已生育女性，放置后可能出现经量增多等适应期反应。需由专业医生操作放置，定期检查位置是否正常，取出后生育能力不受影响。
将孕激素缓释棒埋植于上臂皮下，持续释放药物抑制排卵，有效期达3-5年。避孕成功率接近100%，适合需要长期避孕的女性。可能出现月经不规律等副作用，但操作简单且取出后激素水平可迅速恢复正常。
孕激素避孕针每1-3个月注射一次，通过抑制排卵实现避孕。适合哺乳期妇女及不能规律服药的人群，使用期间可能出现体重增加等反应。需严格按时补打，停止注射后生育功能恢复需较长时间。
女性输卵管结扎或男性输精管结扎属于永久性避孕措施，通过手术阻断生殖通道。适合无再生育需求的夫妇，术后需复查确认避孕效果。虽然可逆手术能恢复生育能力，但成功率有限，需谨慎选择。
选择避孕方法需综合考虑避孕效果、使用便利性及个人健康状况。短效避孕药和避孕针需严格按时使用，宫内节育器和皮下埋植剂更适合需要长期避孕的人群，结扎手术则适合已完成生育计划的夫妇。无论选择哪种方式，都应咨询医生评估身体状况，同时配合安全套使用可降低性传播疾病风险。保持规律作息和均衡饮食有助于维持生殖系统健康，定期体检能及时发现避孕方法可能带来的副作用。