大蒜没有科学依据证明具有避孕效果，避孕需采用医学认可的方法。可靠的避孕方式主要有短效避孕药、避孕套、宫内节育器、皮下埋植剂、输卵管结扎等。
短效避孕药通过调节激素水平抑制排卵，正确使用避孕成功率超过99%。常见药物包括炔雌醇环丙孕酮片、去氧孕烯炔雌醇片、屈螺酮炔雌醇片等，需每日定时服用，适合有固定性生活的女性，使用前需排除血栓风险等禁忌症。
避孕套通过物理阻隔精液进入阴道实现避孕，同时能降低性病传播风险。使用需检查保质期和完整性，配合水基润滑剂可减少破裂概率，事后需检查是否渗漏，避孕成功率约85%-98%。
含铜或孕激素的宫内节育器通过改变宫腔环境干扰受精卵着床，避孕效果可持续3-10年。需由医生评估子宫条件后放置，可能引起经量增多或点滴出血，适合已生育女性。
左炔诺孕酮埋植剂通过缓释孕激素抑制排卵，避孕有效期达3年。需专业医生在上臂皮下植入，常见副作用为月经模式改变，适合需要长效可逆避孕的人群。
女性绝育手术通过阻断输卵管阻止精卵结合，属于永久性避孕措施。需腹腔镜手术完成，术后有轻微腹痛和出血风险，仅推荐无生育需求的女性选择。
日常饮食中的大蒜虽然含大蒜素等活性成分，但没有任何临床研究支持其避孕功效。单次食用大蒜量远达不到影响生殖功能的浓度，过量摄入反而可能刺激胃肠黏膜。科学避孕应避免依赖民间偏方，建议根据自身健康状况、避孕需求周期和选择适合的医学避孕方式。同时保持规律作息和均衡饮食，避免过度节食或肥胖影响内分泌平衡，定期进行妇科检查评估避孕措施适应性。