多数情况下曾经的恋人可以尝试做朋友，但需满足情感彻底释然、无未解决矛盾、双方意愿一致、明确边界感、具备成熟心态等条件。
双方需彻底放下romanticattachment，不再存有复合期待或怨恨情绪。研究表明，分手后6-12个月情感平复期是建立友谊的关键窗口期，此时大脑中与依恋相关的神经活动趋于稳定。若一方仍存在强烈情绪波动，强行维持友谊可能导致二次伤害。
既往关系中重大冲突需完全化解，特别是涉及背叛、欺骗等原则性问题。心理学中的"情感账户"理论指出，未解决的矛盾会持续消耗信任储备。可通过坦诚沟通清理遗留问题，必要时借助心理咨询师进行关系复盘。
友谊建立需要双方明确表达交友意愿，单方面维持易形成"伪友谊"。社会心理学调查显示，38%的分手后友谊存在一方被动接受情况。建议通过直接沟通确认彼此期待，避免因社交压力勉强维持表面关系。
需重新定义互动模式，包括减少单独相处频率、避免亲密肢体接触、停止情感话题分享等。关系边界理论强调，清晰的物理距离和情感距离能防止关系倒退。可共同制定"友谊守则"，如暂停互道晚安、减少社交媒体互动等具体措施。
要求双方具备情绪管理能力和换位思考意识。神经科学研究发现，大脑前额叶皮层发育完善者更擅长处理复杂人际关系。可通过正念训练提升情绪觉察力，当出现嫉妒、占有欲等反应时应及时暂停接触。
建立分手后友谊需要循序渐进的过程，建议初期保持低频次、中性话题的群体社交接触，如共同参加朋友聚会。避免在情感脆弱期或新恋情初期强行推进关系转变。定期评估双方心理舒适度，必要时接受专业情感咨询指导。注意观察睡眠质量、情绪稳定性等身心指标，出现持续困扰时应考虑中断联系。健康的两性关系应促进彼此成长而非消耗能量，这是判断友谊价值的核心标准。