女生乳房胀胀的可能由激素波动、乳腺增生、经前综合征、乳腺炎或内衣不适等原因引起，可通过热敷按摩、调整饮食、药物治疗、改善生活习惯或就医检查等方式缓解。
月经周期中雌激素和孕激素水平变化是常见诱因，排卵期至经前阶段激素分泌旺盛，可能刺激乳腺组织充血水肿。青春期、妊娠期或更年期女性因体内激素剧烈变化，也可能出现持续性胀痛。这类生理性胀痛通常伴随月经来潮逐渐减轻，无需特殊治疗。
乳腺导管扩张或小叶增生可能导致乳房发胀，触诊可摸到颗粒状或条索状结节。这与长期精神压力大、作息紊乱导致内分泌失调有关，疼痛程度常随月经周期变化。超声检查可明确诊断，轻度增生可通过维生素E或逍遥丸等中成药调理。
约60%女性在月经前1-2周出现乳房胀痛，伴随情绪烦躁、腰酸等症状。这种周期性不适与黄体期前列腺素分泌增加有关，建议经前一周减少咖啡因、高盐食物摄入，适当补充钙镁制剂有助于缓解症状。
哺乳期女性乳房胀痛伴发热需警惕乳腺炎，多因乳汁淤积或细菌感染引发。非哺乳期出现局部红肿热痛可能与浆细胞性乳腺炎有关，需通过血常规和乳腺超声鉴别。急性期需在医生指导下使用抗生素如头孢克洛，化脓性感染可能需穿刺引流。
过紧内衣会压迫淋巴回流导致胀痛，钢圈移位可能摩擦乳腺组织。建议选择无痕棉质内衣，每天穿戴不超过10小时，运动时穿戴专业运动内衣。夜间睡眠时解除内衣束缚有助于改善血液循环。
日常可增加卷心菜、海带等含硫食物摄入帮助激素代谢，避免摄入过多油炸食品。每周3次有氧运动如快走、游泳能调节内分泌，睡前轻柔按摩乳房外周避开乳头配合热敷可促进淋巴回流。若胀痛持续超过两周或发现异常肿块，应及时进行乳腺超声和钼靶检查，40岁以上女性建议每年定期筛查。哺乳期女性需注意正确衔乳姿势，每次哺乳后排空残余乳汁。