月经出现明显腥味可能与阴道菌群失衡、妇科炎症、经期卫生习惯、激素波动或饮食因素有关，常见改善方式包括加强清洁、就医排查感染、调整生活习惯等。
正常阴道内存在乳酸杆菌等有益菌群，能维持弱酸性环境抑制异味。经期经血冲刷可能改变pH值，导致厌氧菌过度繁殖产生腥味。建议使用温和无香型卫生用品，避免频繁冲洗阴道，必要时可遵医嘱使用益生菌制剂调节微生态平衡。
细菌性阴道炎或滴虫性阴道炎常伴随鱼腥味分泌物，经血可能加重异味。这类感染通常伴有外阴瘙痒、分泌物增多等症状，需通过白带常规检查确诊。甲硝唑栓、克林霉素软膏等药物可针对性治疗，伴侣需同步防治避免交叉感染。
卫生巾更换不及时会导致经血氧化产生异味，建议每2-3小时更换一次。使用透气性差的护垫或穿紧身裤易造成局部潮湿闷热，加速细菌滋生。选择纯棉内裤、夜间改用月经杯、如厕后从前向后擦拭都能有效减少异味。
黄体功能不足或围绝经期雌激素下降可能使子宫内膜脱落不完全，滞留的经血分解后产生异味。伴随月经周期紊乱、经血颜色发黑等症状时，需检查性激素六项，中医调理或短期激素治疗可改善症状。
过量摄入海鲜、红肉等高蛋白食物可能使经血中尿素含量升高，辛辣刺激食物会加重盆腔充血。经期建议增加饮水，多食冬瓜、芹菜等利尿蔬菜，补充维生素B族和锌元素有助于减轻代谢异味。
日常可饮用薄荷茶、茉莉花茶等芳香草本茶饮，经期避免游泳、泡温泉等可能引起感染的活动。若腥味持续超过3个月经周期或伴随发热、腹痛等症状，需排查子宫内膜炎、宫颈病变等疾病。保持规律作息与适度运动能稳定内分泌，经后3天使用弱酸性护理液清洗外阴有助于恢复菌群平衡。