成年儿子不和父母沟通可通过改善沟通方式、理解代际差异、调整期待值、建立共同兴趣、寻求专业帮助等方式缓解。亲子沟通障碍通常由成长环境差异、心理防御机制、父母过度干预、价值观冲突、情感表达障碍等原因引起。
避免单向说教，采用开放式提问和倾听技巧。沟通时减少批判性语言，用“我观察到”“我担心”等表达代替指责。选择非正式场合如散步时交流，降低双方心理压力。
承认两代人存在思维方式和价值观念差异属正常现象。父母可了解年轻一代的社交习惯，如接受线上沟通形式。尊重子女对隐私空间的需求，不过度追问细节。
明确成年子女需要独立决策空间，降低对沟通频率的过高要求。区分重要事项和日常琐事的沟通优先级，避免因小事频繁联系引发反感。
通过共同参与活动自然增进交流，如家庭旅行、运动项目或文化娱乐。创造轻松愉快的互动环境，减少功利性沟通目的，让情感联结先于信息传递。
当长期存在严重沟通障碍时，可考虑家庭心理咨询。专业咨询师能帮助识别潜在的情感创伤或家庭系统问题，提供中立调解方案。
建议父母保持规律但不频繁的联系节奏，每周固定时间通话比突然的密集联系更易被接受。日常可通过分享有趣的生活片段、转发符合子女兴趣的内容建立良性互动。注意观察子女的情绪变化周期，避免在其工作压力期强行沟通。培养自身兴趣爱好减少过度关注子女带来的焦虑，父母充实的生活状态反而会增强子女的交流意愿。烹饪子女喜欢的家常菜、保留其童年物品等情感联结方式，往往比直接的语言沟通更能软化防御心理。