避孕套和宫内节育器是对女性身体伤害最小的避孕方式。避孕方式的选择主要考虑避孕效果、副作用、可逆性等因素，常见低伤害方式有避孕套、短效避孕药、宫内节育器、皮下埋植剂、自然避孕法。
避孕套属于物理屏障避孕法，不含激素成分，不会干扰女性内分泌系统。正确使用避孕效率可达98%，能有效预防性传播疾病。使用后无残留影响，适合短期避孕需求人群。少数人可能对乳胶材质过敏，可选择聚氨酯材质产品。
新型短效避孕药激素含量较低，按时服用避孕成功率超过99%。主要成分为雌激素和孕激素，能调节月经周期并改善痛经。可能出现乳房胀痛、恶心等轻微反应，通常2-3个月适应期后消失。严重心血管疾病、乳腺癌患者不宜使用。
含铜宫内节育器通过铜离子杀伤精子达到避孕效果，有效期5-10年。不含激素成分，取出后生育能力立即恢复。可能引起月经量增多和经期延长，适合已生育女性。放置过程需专业医生操作，有子宫畸形者禁用。
孕激素类皮下埋植剂避孕效果可持续3-5年，每日释放微量激素。避孕成功率接近100%，适合需要长期避孕的女性。常见副作用包括月经不规律，通常半年内逐渐缓解。植入和取出需进行小型门诊手术。
通过监测基础体温和宫颈黏液变化推算安全期，完全无药物副作用。需要严格记录生理周期，避孕成功率约76-88%。适合月经周期规律且能坚持记录的伴侣。哺乳期女性可采用哺乳闭经避孕法，需满足特定条件。
选择避孕方式需综合考虑年龄、生育计划、健康状况等因素。避孕套适合新伴侣或偶发性生活，避孕药适合稳定伴侣关系，宫内节育器适合已完成生育的女性。建议每年进行妇科检查，使用激素类避孕方法需监测血压和肝功能。保持规律作息和均衡饮食有助于维持生殖系统健康，避免过度节食和酗酒等影响内分泌的行为。出现持续异常出血或严重不适应及时就医调整避孕方案。