不伤害女性的避孕方法主要有屏障避孕法、激素避孕法、宫内节育器、自然避孕法和绝育手术五种方式。
避孕套男用/女用通过物理阻隔精卵结合实现避孕，正确使用避孕效果达85%-98%。女用避孕套由聚氨酯材料制成，可提前8小时置入且不影响敏感度。隔膜需配合杀精剂使用，需医生指导选配型号。这类方法无激素干扰，停用后即可恢复生育能力，但需注意使用规范性和产品有效期。
短效避孕药如炔雌醇环丙孕酮片通过调节激素水平抑制排卵，避孕有效率99%。需每日固定时间服用，适合月经规律者。避孕贴片每周更换一次，激素经皮肤吸收。阴道避孕环每月更换，局部释放激素。这些方法可能引起乳房胀痛等轻微反应，但不会造成永久伤害，停药后生育能力可恢复。
含铜节育器通过铜离子杀伤精子实现避孕，有效期5-10年。激素型节育器如左炔诺孕酮宫内系统局部释放孕激素，有效期3-5年。需由专业医生操作放置，可能引起经量增多或减少等暂时性反应。取出后生育能力可快速恢复，适合已生育女性长期避孕。
安全期避孕需持续监测基础体温和宫颈黏液变化，排卵期前后禁欲。哺乳闭经法需满足全天候哺乳、未恢复月经等严格条件。这些方法无药物副作用，但避孕效果受个体差异影响较大，适合月经周期极规律且能严格配合的伴侣。
输卵管结扎术通过阻断卵子运输通道实现永久避孕，需腹腔镜手术完成。Essure微创节育系统通过引发输卵管瘢痕化闭塞，3个月后生效。这两种方法避孕效果接近100%，但属于不可逆方案，仅推荐无生育需求女性选择。
选择避孕方法需综合考虑年龄、生育计划、健康状况等因素。屏障避孕法适合短期需求且重视防病的人群，激素避孕适合需要调节月经周期的女性，宫内节育器适合中长期避孕需求。无论采用何种方式，都应定期进行妇科检查，出现异常出血或持续腹痛应及时就医。保持适度运动如瑜伽、游泳和均衡饮食多摄入含铁食物有助于维持生殖系统健康，避免高脂饮食和过度节食可能造成的激素紊乱。