男性长期避孕措施主要包括输精管结扎术、避孕套使用、体外射精、激素避孕和自然避孕法五种方式。
输精管结扎术是通过手术切断或阻塞输精管，阻止精子进入精液。该手术创伤小、恢复快，避孕成功率超过99%。术后需进行约20次排精或等待3个月，经精液检查确认无精子后才具备避孕效果。少数情况下可能出现术后疼痛或自发再通，需定期复查。
避孕套是物理阻隔精子的常规方法，正确使用下避孕效果达98%。选择合适尺寸并全程佩戴可降低破裂风险，同时能预防性传播疾病。需注意检查有效期，避免与油性润滑剂同用。部分人群可能对乳胶材质过敏，可改用聚氨酯材质产品。
体外射精需在射精前及时退出阴道，实际操作中失败率高达22%。该方法依赖男性自控力，射精前分泌的前列腺液中可能含有少量精子。不适合性经验不足或射精控制能力较弱者，长期使用可能影响性生活质量。
男性激素避孕通过注射睾酮或联合孕激素抑制精子生成。目前仍处于临床试验阶段，需每周或每月规律用药。可能出现痤疮、体重增加等副作用，停药后生育能力恢复时间个体差异较大。该方式尚未在全球范围内普及应用。
根据女性生理周期推算安全期，需配合基础体温测量和宫颈黏液观察。实际使用中失败率约25%，受月经周期波动影响大。要求伴侣双方严格记录生理数据，禁欲期可能达10天/月，适合生活规律且能接受较高意外妊娠风险的人群。
选择避孕方式需综合考虑有效性、可逆性和个人健康状况。输精管结扎适合无再生育需求者，避孕套兼具防病功能，激素避孕需专业医疗监测。无论采用何种方法，都应定期评估避孕效果，必要时咨询医生调整方案。保持适度运动有助于维持生殖系统健康，饮食中适量补充锌、硒等微量元素对精子质量有积极影响。伴侣间充分沟通能提升避孕措施的执行依从性，实现安全可控的计划生育目标。