肚子突然变大但触感柔软可能由生理性腹胀、肠道积气、内脏脂肪堆积、卵巢囊肿或腹水等原因引起，需结合伴随症状判断具体原因。
短时间内进食过量、吞咽空气或经期激素变化可能导致腹部膨隆。肠道蠕动减缓时，气体积聚在结肠形成柔软膨大的腹部，常伴随打嗝、放屁增多。建议减少产气食物摄入，如豆类、碳酸饮料，并通过适度活动促进排气。
肠道菌群失衡或乳糖不耐受等消化问题易引发气体过度产生。表现为腹部弥漫性膨大且叩诊呈鼓音，可能伴有肠鸣音亢进。可尝试热敷腹部，补充益生菌调节菌群，若持续超过3天需排查肠梗阻等器质性疾病。
中心性肥胖者脂肪主要沉积在腹腔内脏周围，腹部触诊柔软无压痛，腰围男性≥90cm、女性≥85cm需警惕代谢综合征风险。建议通过有氧运动和地中海饮食减少内脏脂肪，每周至少150分钟中等强度运动。
育龄女性单侧下腹膨隆伴柔软包块需考虑卵巢囊肿，功能性囊肿直径多小于5cm，可能出现月经紊乱或排尿频繁。超声检查可明确性质，多数生理性囊肿2-3个月经周期后自行消退，持续增大需排除肿瘤性病变。
肝硬化、心衰或恶性肿瘤引起的病理性腹水会导致腹部对称性膨大，移动性浊音阳性。早期腹水腹部柔软，晚期可能出现蛙腹征。需立即就医排查原发病，限制钠盐摄入每日不超过2g，监测24小时尿量变化。
日常可记录腹围变化和伴随症状，避免高盐高脂饮食。若腹胀持续超过1周、伴随体重骤增或呼吸困难，需完善腹部超声、肝功能等检查。女性建议结合妇科检查排除盆腔病变，中老年人群需警惕恶性肿瘤可能。保持规律排便习惯，适度进行腹式呼吸训练有助于改善功能性腹胀。