安全且不伤身体的避孕方法包括短效避孕药、避孕套、宫内节育器、皮下埋植剂、结扎手术。
短效避孕药通过调节激素水平抑制排卵，避孕成功率超过99%。常见药物如优思明、妈富隆、达英-35需每日定时服用，适合月经规律的女性。需注意可能引发轻微头痛或乳房胀痛，严重心血管疾病患者禁用。服药期间需避免吸烟饮酒，建议每年进行肝肾功能检查。
避孕套通过物理阻隔精液，避孕效果达98%且能预防性病。选择聚氨酯或天然乳胶材质，使用前检查有效期和破损情况。配合水基润滑剂可提升舒适度，避免油性润滑剂腐蚀材质。正确使用需全程佩戴并排出顶端空气，事后检查是否渗漏。
含铜或孕激素的宫内节育器避孕效果可持续3-10年。曼月乐、吉妮环等型号需专业医生放置，可能引起经量增多或腰酸等副反应。适合已生育女性，放置前后需进行妇科检查排除炎症。定期超声检查位置，绝经后半年内需取出。
左炔诺孕酮埋植剂在上臂皮下释放激素，有效期3年。依伴依、诺舒朗等品牌避孕率99%以上，可能引起月经不规律。植入24小时后生效，适合哺乳期外女性。需避免植入部位感染，到期后需手术更换。
女性输卵管结扎或男性输精管结扎为永久避孕手段。腹腔镜手术创伤小，术后需避孕3个月直至精液检查无精子。适合无生育需求人群，虽然可逆但复通手术成功率有限。术前需充分评估心理状态，术后注意切口护理和抗感染。
健康饮食如增加豆制品摄入有助于调节激素水平，适度运动能缓解避孕措施带来的不适感。使用激素类避孕时需补充维生素B族，避免与抗生素同服影响药效。定期体检监测血压和凝血功能，选择避孕方法需结合年龄、生育计划和健康状况综合考量，必要时咨询专业医生进行个性化方案制定。