食盐溶于温水可辅助口腔清洁、缓解咽喉不适、平衡电解质、促进消化及改善皮肤问题。
淡盐水能抑制口腔细菌繁殖，对牙龈炎或口腔溃疡有辅助消炎作用。每日餐后含漱30秒可减少食物残渣堆积，但浓度需控制在0.9%约500ml水加4.5g盐，避免黏膜脱水。龋齿患者需配合专业含氟牙膏使用。
盐水的渗透压作用能减轻扁桃体发炎引起的肿胀，适合感冒初期咽喉肿痛时使用。建议用40℃温水调配，每小时含漱一次，急性症状需结合布洛芬等药物缓解。持续三天未改善需排查链球菌感染。
运动后饮用淡盐水浓度0.3%-0.5%可快速补充钠离子，预防低钠血症引起的肌肉痉挛。马拉松等长时间运动建议每升水添加1.7-2.5g盐，搭配香蕉补充钾元素效果更佳。
晨起空腹饮用300ml淡盐水能刺激胃肠蠕动，对功能性便秘有改善作用。水温保持在37℃左右，盐分不超过3g，慢性胃炎患者应避免此方法以防胃酸过多。
生理盐水湿敷可缓解轻度湿疹瘙痒，浓度需严格按0.9%配制。足癣患者可用5%高渗盐水泡脚抑制真菌，配合酮康唑乳膏使用，皮肤破损时禁用。
日常饮用淡盐水需注意控制钠摄入量，高血压患者每日添加盐不超过2g。运动后补水建议采用1：1的盐水与椰子水混合液，既能补电解质又含天然糖分。皮肤外用盐水需煮沸冷却，避免微生物感染。烹饪时用盐水焯绿叶菜可减少草酸，但肾结石患者应控制总盐量在3g/日以下。长期大量饮用浓盐水可能导致水钠潴留，出现水肿需及时就医。