经期胸部胀痛多与激素波动相关，常见原因包括经前综合征、乳腺增生、激素失衡、内衣不适及精神压力。
月经周期中雌激素和孕激素水平变化会刺激乳腺组织增生，导致充血肿胀。黄体期激素分泌达到高峰，经期前3-5天症状最明显。建议热敷缓解胀痛，每日15分钟温度控制在40℃左右，避免高温烫伤。维生素B6补充剂可能调节激素水平，每日剂量不超过100毫克。
乳腺导管扩张或结缔组织增生可能加重经期不适。乳房超声检查可明确诊断，轻度增生无需特殊治疗。症状明显者可短期服用逍遥丸、乳癖消等中成药，严重时考虑三苯氧胺等抗雌激素药物，需在医生指导下使用。
过紧内衣会限制淋巴回流，钢圈压迫可能导致疼痛加剧。选择无钢圈运动内衣，罩杯比日常大半个码数。夜间睡眠时可解除内衣束缚，配合轻柔打圈按摩，从乳房外围向乳头方向推进，力度以不引起疼痛为宜。
焦虑紧张会降低疼痛阈值，经前期情绪波动可能放大不适感。正念冥想练习每天10分钟，腹式呼吸训练可调节自主神经功能。心理咨询或短期服用圣约翰草提取物等温和抗焦虑制剂可能有帮助。
咖啡、浓茶中的甲基黄嘌呤会刺激乳腺组织。经前1周起每日咖啡因摄入控制在200mg以下，约等于2杯美式咖啡。替换为洋甘菊茶、姜茶等温热饮品，可可含量超过70%的黑巧克力相对更适合。
经期胸部护理需综合调整，饮食选择低盐高纤维食物如燕麦、南瓜，减少高脂乳制品摄入。适度有氧运动如快走、游泳促进血液循环，避免剧烈跳跃动作。乳房自检每月经期结束后进行，注意是否有异常肿块或持续疼痛。钙镁片补充可能缓解周期性不适，建议每日钙800mg配合镁400mg。症状持续超过7天或疼痛剧烈影响生活，需排除乳腺炎、纤维腺瘤等器质性疾病。