避孕效果显著且对身体伤害小的方式有短效避孕药、避孕套、宫内节育器、皮下埋植剂、结扎手术。
短效避孕药通过调节激素水平抑制排卵，避孕成功率超过99%。常见药物如优思明、妈富隆、达英-35需每日定时服用。这类药物可能引起轻微恶心或乳房胀痛，但通常1-3个月后适应。适合月经规律、无血栓风险的女性，需医生评估后使用。
避孕套通过物理屏障阻隔精液，正确使用避孕率达98%，同时预防性传播疾病。选择聚氨酯或天然乳胶材质，配合水基润滑剂减少摩擦。使用前检查有效期，排出顶端空气，事后及时取出。对橡胶过敏者可选用聚异戊二烯材质产品。
含铜或左炔诺孕酮的宫内节育器避孕效果持续3-10年，适合已育女性。医生通过阴道放置，可能引起经量增多或点滴出血，3-6个月后缓解。需定期超声检查位置，出现剧烈腹痛或发热需立即就医。曼月乐等激素型可改善痛经。
左炔诺孕酮皮下埋植剂在上臂内侧植入，持续释放激素3年，避孕率99.5%。术后可能出现不规则出血，但无口服药的胃肠道反应。不适合严重肝病或乳腺癌患者，植入和取出需专业医疗机构操作。
女性输卵管结扎或男性输精管结扎适合无生育需求人群。微创手术恢复快，男性输精管结扎仅需局部麻醉，术后需排精15-20次并通过精液检查确认效果。女性腹腔镜结扎可能影响卵巢血供，需谨慎选择。
饮食方面多摄入富含维生素E的坚果和深色蔬菜，有助于维持生殖系统健康；规律有氧运动如快走、游泳可改善盆腔血液循环；使用激素避孕期间避免吸烟，每年进行妇科检查；避孕套储存需避光防高温，宫内节育器使用者月经期需观察脱落迹象。不同避孕方式各具特点，建议根据年龄、健康状况和生育计划综合选择，必要时咨询专业医师进行个性化方案设计。