避孕方法的选择需根据个体需求，常见方式包括短效避孕药、避孕套、宫内节育器、皮下埋植剂和结扎手术。
短效避孕药通过调节激素抑制排卵，避孕成功率超过99%。适合月经规律、无严重心血管疾病的女性，需每日固定时间服用。常见药物如优思明、妈富隆、达英-35，需医生评估后使用。可能出现乳房胀痛、恶心等副作用，长期使用需定期检查肝功能。
避孕套通过物理阻隔精液进入阴道，兼具防性病功能，正确使用成功率约98%。选择符合国家标准的乳胶或聚氨酯材质，使用前检查有效期，全程佩戴并避免指甲划破。超薄型、螺纹型等可提升体验，配合水基润滑剂减少破裂风险。
宫内节育器分为含铜如T型环和含激素如曼月乐两类，避孕效果可持续5-10年。适合已生育女性，需由医生评估子宫条件后放置。可能引起经量增多或点滴出血，定期超声检查位置是否偏移，绝经后需及时取出。
皮下埋植剂将孕激素缓释剂植入上臂皮下，避孕效果维持3-5年。适合哺乳期外女性，手术10分钟完成，取出后生育力快速恢复。常见品牌如依伴侬，可能出现月经不规律，需避免植入部位感染。
结扎手术包括女性输卵管结扎和男性输精管结扎，属永久避孕方式。手术采用局部麻醉，男性结扎创伤更小且可逆性较高。术后需3个月精液检查确认无精子，此前仍需避孕。适合无生育需求人群，需谨慎考虑不可逆性。
饮食上可多摄入富含锌的海产品与坚果维持生殖健康，避免过量咖啡因。规律运动如瑜伽、游泳有助于调节内分泌，但避孕效果与运动强度无关。紧急避孕药仅作为补救措施，一年使用不超过3次。不同年龄段应定期复查，40岁以上女性需评估血栓风险，哺乳期首选非激素避孕方式。具体选择需结合生育计划、健康状况与医生建议综合判断。