避孕措施的选择需根据个体需求，常见有效方式包括短效避孕药、避孕套、宫内节育器、皮下埋植剂、结扎手术。
通过调节激素抑制排卵，避孕成功率超99%。适合月经规律、无心血管疾病的女性，需每日固定时间服用。常见药物如优思明、妈富隆、达英-35，可能引起轻微恶心或乳房胀痛，通常1-3个月适应后症状消失。用药期间需避免服用抗生素或泻药，可能降低药效。
物理阻隔法能预防性传播疾病，正确使用避孕率达98%。选择聚氨酯或天然乳胶材质，使用前检查有效期，排出前端空气，事后及时取出。超薄型、颗粒型等可提升体验，配合水基润滑剂减少破裂风险。紧急情况下可叠加使用杀精剂提升防护。
含铜或孕激素的T型装置避孕效果持续3-10年。适合已育女性，需专业医生放置，可能引起经量增多或腰酸。曼月乐、吉妮环等型号需根据宫腔大小选择，放置后1个月需复查位置。异常出血或腹痛需及时就诊。
上臂内侧植入孕激素缓释棒，有效期3-5年。单次植入避孕率99.5%，适合哺乳期或不能耐受雌激素者。可能出现不规则出血，通常半年内缓解。依伴侬、诺普兰等产品需定期检查皮肤反应。
永久性避孕方案，女性输卵管结扎或男性输精管结扎。手术时间约30分钟，局部麻醉即可完成。术后需3个月精液检测确认无精子，期间仍需避孕。复通手术成功率约60%，适合确定无生育需求人群。
饮食方面可多摄入含锌食物如牡蛎、坚果辅助维持生殖系统健康，避免过量咖啡因。适度有氧运动如快走、游泳有助于调节内分泌，瑜伽能缓解避孕相关的情绪波动。使用激素类避孕时建议每年体检监测肝功能，避孕套存放需避光防高温，宫内节育器使用者应避免剧烈腹部运动。不同阶段可咨询医生调整方案，如备孕前3-6个月停用长效避孕措施。