避孕方式的选择需兼顾安全性与健康影响，推荐使用避孕套、短效避孕药、宫内节育器、皮下埋植剂、结扎手术。
避孕套通过物理阻隔精液进入阴道实现避孕，无激素干扰且能预防性传播疾病。正确使用避孕套避孕效果达98%，适合短期避孕需求或对激素敏感人群。选择水基润滑剂避免乳胶破损，使用前检查有效期和包装完整性。紧急情况下可配合杀精剂提升效果，但需注意少数人群可能对乳胶过敏。
含雌激素和孕激素的复方制剂通过抑制排卵改变宫颈黏液，避孕有效率超99%。需每日固定时间服用，适合月经规律的健康女性。常见品牌如优思明、妈富隆，可能引起乳房胀痛等轻微反应，服药期间需戒烟并定期监测血压。严重心血管疾病或乳腺癌患者禁用。
含铜或孕激素的T型装置干扰受精卵着床，一次放置可维持5-10年。月经量多者宜选曼月乐等激素型，铜过敏者禁用含铜节育器。放置后2周内避免剧烈运动，定期超声检查位置。可能出现经期延长或点滴出血，感染风险低于0.5%。
左炔诺孕酮硅胶棒植入上臂皮下，持续释放激素抑制排卵，有效期3年。避孕成功率99.95%，适合哺乳期外女性。常见副作用为月经模式改变，约20%使用者会出现闭经。植入和取出需专业医生操作，糖尿病患者需谨慎选择。
输卵管结扎或输精管结扎为永久性避孕方案，适合无生育需求人群。腹腔镜手术创伤小，术后1周恢复，输精管结扎仅需局部麻醉。术后需3个月精液检测确认无精子，此前仍需避孕。复通手术成功率约50%，决策前需充分评估。
饮食方面多摄入含锌食物如牡蛎促进生殖系统健康，维生素E丰富的坚果保护卵子质量。每周150分钟有氧运动维持内分泌平衡，瑜伽或凯格尔运动增强盆底肌功能。使用激素避孕时补充叶酸和B族维生素，避孕套使用者可备用抗组胺药应对过敏。不同生命周期应重新评估避孕方式，40岁以上女性建议逐步过渡至非激素方法，定期妇科检查不可忽视。