不戴避孕套的避孕方法包括安全期计算、口服避孕药、宫内节育器、皮下埋植避孕、体外射精。
女性月经周期规律时，排卵期前后5天为易孕期，其余时间相对安全。但排卵受情绪、疾病等因素影响可能提前或延后，失败率约25%。可结合基础体温测量或排卵试纸提高准确性，但需每日记录数据。
短效避孕药通过抑制排卵实现避孕，正确使用有效率99%。常见品牌如优思明、妈富隆需每日固定时间服用，漏服需12小时内补服。紧急避孕药如毓婷仅在无保护性行为后72小时内有效，一年使用不超过3次。
含铜节育器通过干扰受精卵着床避孕，有效期5-10年，适合已育女性。激素型节育器如曼月乐可减少经量，需专业医生操作放置。可能出现经期延长、腰酸等副作用，需定期超声检查位置。
将孕激素硅胶棒植入上臂皮下，有效期3-5年，避孕成功率99.95%。术后可能出现不规则出血，通常3-6个月自行缓解。不适合肝病、乳腺癌患者，取出后生育能力可快速恢复。
男性在射精前抽出阴茎，但前列腺液可能含少量精子，失败率约22%。要求男性有极强自控力，紧张状态下易失误。不建议作为常规避孕方式，多与其他方法配合使用。
饮食方面可多摄入富含锌的海产品、坚果促进生殖健康，维生素E丰富的菠菜、鳄梨帮助调节激素。每周3次有氧运动如慢跑、游泳维持内分泌平衡，避免过度肥胖影响避孕效果。使用避孕药期间需戒烟限酒，宫内节育器放置后两周内禁止盆浴和性生活。不同避孕方式各有利弊，建议根据年龄、生育计划及健康状况，在妇科医生指导下选择最适合的方案。定期体检监测避孕措施对身体的影响，出现异常出血或严重不适及时就医调整。