女性最佳避孕时间需根据月经周期选择，安全期避孕、短效避孕药、紧急避孕药、避孕套、宫内节育器是常见方法。
月经规律女性排卵通常发生在下次月经前14天左右，排卵前后5天为易孕期，其余时间为相对安全期。但安全期避孕失败率较高，因排卵可能受情绪、压力等因素影响提前或延后。建议配合基础体温监测或排卵试纸提高准确性，避免单纯依赖安全期。
从月经第1-5天开始每日固定时间服用，需连续21天。通过抑制排卵、改变子宫内膜环境实现避孕，有效率可达99%。常见药物如优思明、妈富隆、达英-35，需医生评估后使用。服药期间避免漏服，吸烟者需警惕血栓风险。
无保护性行为后72小时内服用，越早效果越好。通过大剂量孕激素干扰受精卵着床，常见品牌有毓婷、丹媚。一年使用不超过3次，可能引起月经紊乱。不能作为常规避孕手段，需注意部分药物对体重有限制要求。
任何性行为时间均可使用，正确使用避孕套避孕效果达98%。选择合适尺寸，全程佩戴，避免重复使用。兼具预防性传播疾病功能，乳胶过敏者可选用聚氨酯材质。配合水基润滑剂可降低破裂风险。
月经干净后3-7天为最佳放置时间，含铜节育器可干扰精子活力，激素型可抑制排卵。有效期5-10年，适合长期避孕需求。可能出现经量增多、腰酸等副作用，需定期超声检查位置。有盆腔炎、子宫畸形者禁用。
日常保持适度运动如瑜伽、游泳有助于调节内分泌；多摄入富含维生素E的坚果、深色蔬菜可维护生殖系统健康；避免过度清洗阴道破坏菌群平衡。不同避孕方式需根据年龄、生育计划、健康状况综合选择，长效可逆避孕方法如皮下埋植剂、避孕针也是备选方案，建议咨询妇科医生制定个性化方案。正确使用两种避孕方法能显著降低意外妊娠风险。