经期没食欲无需强迫进食,可通过调整饮食结构、补充营养素、改善情绪等方式缓解,严重厌食需就医排查疾病。
经期雌激素和孕激素水平下降,抑制胃肠蠕动和胃酸分泌,导致食欲减退。建议选择易消化的温热食物如小米粥、南瓜羹,分5-6次少量进食,避免空腹刺激胃黏膜。
经血排出造成铁流失,可能引发缺铁性贫血加重食欲不振。可食用动物肝脏、鸭血、菠菜等高铁食物,搭配维生素C促进吸收,必要时服用琥珀酸亚铁片等补铁剂。
子宫内膜分泌的前列腺素可能引发恶心症状。尝试生姜红糖水缓解,疼痛明显者可短期服用布洛芬,但需避免空腹用药刺激肠胃。
经前综合征带来的焦虑抑郁会抑制食欲。进行瑜伽、冥想等舒缓运动,摄入富含色氨酸的香蕉、牛奶帮助稳定情绪,避免高糖零食造成血糖波动。
持续3天以上完全拒食伴体重下降,需排查甲状腺功能亢进、消化系统疾病或进食障碍。检查项目包括甲状腺激素检测、胃肠镜及心理评估。
经期饮食建议以温补为主,推荐桂圆红枣茶、山药排骨汤等食疗方,避免生冷辛辣。每天进行30分钟快走或八段锦促进血液循环,睡前热敷小腹缓解不适。保持每日饮水1500ml,注意观察经血颜色和量的变化,出现咖啡色分泌物或剧烈腹痛应及时就医。