目前最有效的节育措施包括宫内节育器、皮下埋植剂、短效避孕药、避孕套和结扎手术。
含铜或激素的宫内节育器避孕效果达99%，一次放置可维持5-10年。铜环通过干扰精子活动实现避孕，激素型还能减少月经量。放置需由医生操作，可能出现经期延长等副作用，但3-6个月后多能适应。适合已完成生育的女性，取出后生育力可快速恢复。
左炔诺孕酮埋植剂避孕有效率超过99%，臂内侧植入后持续释放激素3年。抑制排卵同时增厚宫颈黏液，月经模式可能改变但无雌激素相关风险。适合哺乳期女性及不能使用雌激素者，需专业医护人员进行植入和取出操作。
复合避孕药含雌激素和孕激素，正确使用有效率91-99%。通过抑制排卵、改变子宫内膜环境发挥作用，需每日固定时间服用。新型制剂可减少水钠潴留，改善痤疮。适合月经规律的健康女性，吸烟者及血栓高风险人群需谨慎。
男用避孕套避孕效果约85%，兼具预防性传播疾病功能。聚氨酯材质适合乳胶过敏者，使用前需检查有效期。配合水基润滑剂可降低破裂风险，事后需检查完整性。女用避孕套由聚氨酯制成，提前8小时置入即可，但操作需要练习。
女性输卵管结扎和男性输精管结扎均为永久性节育措施。腹腔镜输卵管结扎恢复快，输精管结扎仅需局部麻醉，术后需3个月精液检测确认无精子。适合确定不再生育的夫妇，虽然理论上可复通但成功率有限。
选择节育方式需考虑有效性、使用便利性和个体健康状况。含锌牡蛎、富含维生素E的坚果有助于维持生殖系统健康，凯格尔运动能增强盆底肌功能。使用激素类避孕时注意补充B族维生素，宫内节育器放置后两周内避免剧烈运动。定期体检排查乳腺和宫颈异常，40岁以上女性需评估血栓风险。不同生命周期可调整避孕策略，如产后优先选择非雌激素方法，围绝经期需注意避孕至完全停经。