避孕措施的选择需结合安全性、有效性及个体需求，常见方法包括短效避孕药、避孕套、宫内节育器、皮下埋植剂、结扎手术。
短效避孕药通过调节激素抑制排卵，避孕成功率超过99%。适合月经规律、无心血管疾病的女性，需每日定时服用。常见药物如优思明、妈富隆、达英-35，需医生评估后使用。可能出现乳房胀痛、恶心等副作用，长期使用需定期检查肝功能。
避孕套通过物理阻隔精液，避孕率约85%-98%，兼具预防性病功能。乳胶材质需避免油性润滑剂，聚氨酯材质适合过敏人群。正确使用需检查有效期、全程佩戴、避免重复使用。紧急情况下可配合杀精剂提升效果。
含铜节育器通过干扰受精卵着床避孕，有效期5-10年，适合已育女性。激素型节育器如曼月乐可减少经量，需专业医生放置。可能引发经期延长、腰腹坠胀，需定期超声检查位置。放置后2周内禁止性生活。
左炔诺孕酮埋植剂有效期3年，避孕率99.5%，适合哺乳期外女性。手臂皮下植入后激素缓慢释放，可能引起月经紊乱或闭经。需避免植入部位感染，到期后需手术更换。
女性输卵管结扎与男性输精管结扎均为永久避孕手段。腹腔镜手术创伤小，但存在复通失败风险。术后需3个月精液检测确认无精子，期间仍需避孕。适合无生育需求人群，需谨慎考虑不可逆性。
饮食方面可多摄入含锌食物如牡蛎调节激素，维生素E丰富的坚果保护生殖系统。适度运动如瑜伽改善盆腔血液循环，避免剧烈运动引发节育器移位。日常注意避孕工具存放于阴凉处，定期体检排查妇科炎症，紧急避孕药每年使用不超过3次。不同阶段可咨询医生调整避孕方案，如备孕前3个月停用激素类药物。