安全有效的避孕方法包括避孕套、短效避孕药、宫内节育器、皮下埋植剂、自然避孕法。
避孕套通过物理阻隔精液进入阴道实现避孕，正确使用有效率可达98%。选择乳胶或聚氨酯材质，避免使用油性润滑剂以防破裂。优点是预防性传播疾病，无激素干扰。使用前检查有效期，佩戴时捏紧储精囊排出空气，射精后及时取下。
含雌激素和孕激素的复方制剂通过抑制排卵发挥作用，需每日固定时间服用。常见品牌如优思明、妈富隆，适合月经规律女性。用药初期可能出现乳房胀痛等反应，需排除血栓家族史。需配合医生定期检查肝功能。
含铜或孕激素的T型装置由医生植入宫腔，铜离子可杀伤精子，有效期5-10年。曼月乐等激素型能减少经量。放置后2周避免剧烈运动，定期超声检查位置。适合已育女性，可能引起经期延长等不适。
左炔诺孕酮硅胶棒植入上臂皮下，缓慢释放激素抑制排卵，有效期3年。依伴侬等产品避孕率超99%，取出后生育力快速恢复。可能出现不规则出血，适合需要长期避孕人群。
通过监测基础体温、宫颈黏液变化推算安全期，需配合排卵试纸提高准确性。哺乳期闭经法需满足全天亲喂且未恢复月经。这类方法无副作用但失败率较高，适合经期极规律者。
饮食上可多摄入含锌食物如牡蛎促进生殖系统健康，维生素E丰富的坚果有助于激素平衡。每周150分钟中等强度运动如快走、游泳能改善盆腔血液循环。使用避孕套时配合水基润滑剂减少摩擦，宫内节育器放置后一个月内避免盆浴和性生活。短效避孕药服用期间戒烟限酒，皮下埋植术后保持植入部位干燥。自然避孕法建议记录至少3个月经周期数据提高准确性，哺乳期需注意营养补充。