无套避孕可通过体外射精、安全期计算、避孕药物、宫内节育器、结扎手术等方式实现。
男性在射精前将阴茎抽出阴道，需严格把握时间且失败率约22%。配合排卵期监测可降低风险，但前列腺液可能含少量精子。适合关系稳定且能精准控制射精的伴侣，不建议作为长期避孕方式。
避开排卵日前5天和后4天进行性行为，需连续记录6个月经周期。基础体温测量配合宫颈黏液观察可提升准确率，但情绪压力、疾病会导致排卵异常。哺乳期女性需谨慎使用此方法。
短效避孕药如优思明需每日固定时间服用，紧急避孕药毓婷应在72小时内使用。皮下埋植剂有效期3-5年，避孕针剂需每8-12周注射。激素类药物可能引起乳房胀痛、月经紊乱等副作用。
含铜节育器可干扰精子活动，有效期5-10年；激素型节育器能抑制排卵，需每3-5年更换。放置后可能出现经量增多、腰腹坠胀，需定期超声检查位置。适合已生育女性，需排除盆腔炎症后使用。
女性输卵管结扎需腹腔镜手术，男性输精管结扎仅需局部麻醉。术后3个月需精液检查确认无精子，复通手术成功率约60%。适合确定不再生育的夫妻，需签署知情同意书。
日常可多食用富含锌元素的海鲜和坚果维持生殖健康，瑜伽或凯格尔运动能增强盆底肌控制力。使用杀精剂需提前10分钟置入阴道，避孕海绵需在性行为后留置6小时。所有避孕方法均需双方充分沟通，定期体检排查妇科炎症或前列腺问题，紧急情况下及时服用事后避孕药。体外射精次日可用早孕试纸检测，安全期建议配合排卵试纸双重确认。