避孕最安全有效的方法包括短效避孕药、宫内节育器、避孕套、皮下埋植剂、绝育手术。
短效避孕药通过抑制排卵和改变子宫内膜环境达到避孕效果，正确使用有效率超过99%。常见药物如炔雌醇环丙孕酮片、屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片需每日定时服用。漏服可能降低药效，需搭配避孕套使用。适合月经规律、无吸烟史的育龄女性，需医生评估血栓风险。
含铜或孕激素的宫内节育器通过干扰受精卵着床发挥作用，有效期5-10年，避孕率达98%以上。曼月乐、吉妮环、母体乐等型号需专业医生放置，可能引起经期延长或点滴出血。适合已生育且无盆腔炎的女性，每年需超声检查位置。
乳胶或聚氨酯避孕套通过物理阻隔精液，正确使用有效率约98%，同时预防性传播疾病。超薄型、颗粒型、含苯佐卡因的延时型需全程佩戴，避免指甲划破。配合水基润滑剂可降低破裂风险，适合临时避孕或辅助其他避孕方式。
左炔诺孕酮埋植剂在上臂皮下缓释激素，有效期3年，避孕率99.5%。植入后可能出现不规则出血，但无雌激素相关副作用。依伴侬、诺舒朗等产品需专业机构操作，适合哺乳期或不能耐受雌激素的女性。
女性输卵管结扎和男性输精管结扎为永久避孕手段，手术成功率>99%。腹腔镜微创手术恢复快，但存在复通失败风险。适合无生育需求人群，需签署知情同意书。术后需3个月精液检查确认无残留精子。
日常可搭配安全期计算或体外射精降低风险，但单独使用失败率高。豆类、牡蛎等含锌食物有助于维持生殖健康，凯格尔运动能改善盆底肌功能。紧急避孕药仅作为补救措施，频繁使用会导致月经紊乱。不同阶段可选择阶梯式避孕方案，初次避孕建议从短效药或避孕套开始，长期规划可考虑宫内节育器，完成生育后评估绝育手术可行性。定期妇科检查能及时发现避孕方式带来的异常反应。