35岁避孕效果因人而异，选择合适的方法至关重要，常见方式包括避孕药、避孕套、宫内节育器、避孕针和结扎手术。
避孕药通过调节激素水平抑制排卵，适合35岁女性使用。短效避孕药如妈富隆、优思明、达英-35等，需每日服用，避孕效果高达99%。但长期使用可能增加血栓风险，建议咨询医生后选择。
避孕套是物理屏障避孕法，可有效阻止精子与卵子结合，同时预防性传播疾病。品牌如杜蕾斯、冈本、杰士邦等，正确使用避孕效果可达98%。使用前检查是否破损，避免滑脱或破裂。
宫内节育器是一种长效避孕方法，适合无生育需求的女性。常见类型包括铜环和激素环，如曼月乐、吉妮环等，避孕效果达99%以上。放置后需定期检查，可能出现月经异常或腹痛等副作用。
避孕针通过注射激素抑制排卵，适合无法坚持每日服药的女性。常见药物如醋酸甲羟孕酮、炔诺酮等，每3个月注射一次，避孕效果约97%。可能引起体重增加或月经紊乱，需在医生指导下使用。
结扎手术是一种永久性避孕方法，适合无生育需求的35岁女性。女性输卵管结扎或男性输精管结扎，避孕效果接近100%。手术需住院进行，术后恢复期较短，但不可逆，需慎重考虑。
35岁女性在选择避孕方法时，需结合自身健康状况、生活习惯和生育计划。饮食上可多摄入富含维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、坚果和鱼类，有助于维持激素平衡。适度运动如瑜伽、慢跑等，能增强体质，减少避孕方法带来的副作用。护理方面，定期体检和咨询确保避孕方法的安全性和有效性。