避孕措施不用吃药的方法有使用避孕套、宫内节育器、避孕针、避孕贴、自然避孕法。
避孕套是一种常见的物理避孕方法，通过阻止精子进入子宫达到避孕效果。避孕套分为男用和女用两种，男用避孕套使用方便，女用避孕套则提供更多保护。避孕套不仅能有效避孕，还能预防性传播疾病。使用避孕套时需注意正确佩戴，避免破损或滑落。避孕套是一次性用品，使用后需妥善处理。
宫内节育器是一种长效避孕方法，通过放置在子宫内阻止受精卵着床。宫内节育器分为含铜和含激素两种，含铜节育器通过释放铜离子抑制精子活动，含激素节育器则通过释放激素抑制排卵。宫内节育器适合长期避孕的女性，放置后可持续使用多年。放置宫内节育器需由专业医生操作，定期检查确保位置正常。
避孕针是一种激素避孕方法，通过注射激素抑制排卵。避孕针分为单次和多次注射两种，单次注射效果可持续数月，多次注射则需定期补充。避孕针适合无法坚持口服避孕药的女性，但需注意可能出现的副作用。使用避孕针前需咨询了解适应症和禁忌症。避孕针注射后需定期复查，确保避孕效果和身体健康。
避孕贴是一种外用激素避孕方法，通过贴在皮肤上释放激素抑制排卵。避孕贴使用方便，每周更换一次，适合无法坚持口服避孕药的女性。避孕贴需贴在清洁干燥的皮肤上，避免接触水和摩擦。使用避孕贴前需咨询了解适应症和禁忌症。避孕贴使用期间需定期复查，确保避孕效果和身体健康。
自然避孕法是一种无药物避孕方法，通过观察女性生理周期避开排卵期。自然避孕法包括基础体温法、宫颈粘液法、日历法等，需结合多种方法提高准确性。自然避孕法适合有规律月经周期的女性，但需注意可能出现的误差。使用自然避孕法前需学习相关知识，掌握观察和记录方法。自然避孕法需长期坚持，定期调整以提高避孕效果。
在饮食方面，保持均衡营养，增加富含维生素和矿物质的食物摄入，有助于维持身体健康和激素平衡。运动方面，适度有氧运动如散步、游泳、瑜伽等，有助于增强体质和调节内分泌。护理方面，保持良好的个人卫生习惯，定期进行妇科检查，及时发现和处理潜在问题，有助于提高避孕效果和保障生殖健康。