女人避孕的方法主要有药物避孕、屏障避孕、宫内节育器、自然避孕和手术避孕等类型。
药物避孕包括口服避孕药、避孕贴片和避孕针剂。口服避孕药通过调节激素水平抑制排卵，常见的有复方口服避孕药和紧急避孕药。避孕贴片通过皮肤吸收激素达到避孕效果，避孕针剂则通过注射长效激素实现避孕。使用药物避孕需在医生指导下进行，避免副作用。
屏障避孕包括避孕套、阴道隔膜和宫颈帽。避孕套分为男用和女用，通过物理阻隔精子和卵子结合。阴道隔膜和宫颈帽则放置在阴道内，阻止精子进入子宫。屏障避孕安全有效，且能预防性传播疾病。
宫内节育器是一种小型装置，通过放置在子宫内干扰受精卵着床或释放激素抑制排卵。常见的宫内节育器有铜环和激素环。宫内节育器长效避孕，适合长期避孕需求的女性，但需定期检查。
自然避孕包括安全期法和体外射精法。安全期法通过监测月经周期避开排卵期，体外射精法通过性交过程中体外射精避免怀孕。自然避孕无需药物或器械，但避孕效果较低，适合避孕需求较低的女性。
手术避孕包括输卵管结扎和子宫切除术。输卵管结扎通过手术阻断输卵管，阻止卵子和精子结合。子宫切除术通过切除子宫彻底避孕。手术避孕适合无生育需求的女性，需谨慎选择。
饮食方面，女性避孕期间应保持均衡营养，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬果、全谷物和优质蛋白质。运动方面，适度锻炼有助于提高身体免疫力，推荐有氧运动如慢跑、游泳和瑜伽。护理方面，定期体检和咨询医生是确保避孕效果和身体健康的重要措施。