带避孕套不能100%避孕，避孕效果受使用方法、产品质量、储存条件、使用频率、个体差异等因素影响。
避孕套的正确使用是确保避孕效果的关键。使用前需检查包装是否完好，避免使用过期产品。佩戴时需挤出前端空气，确保全程覆盖阴茎，避免滑脱或破裂。射精后需立即按住避孕套底部并拔出，防止精液泄漏。错误的使用方法可能导致避孕失败。
避孕套的质量直接影响避孕效果。劣质产品可能存在材质薄、易破裂、弹性差等问题，增加避孕失败的风险。选择正规品牌和渠道购买，避免使用假冒伪劣产品。定期检查避孕套的包装和有效期，确保使用安全。
避孕套的储存条件对其性能有重要影响。高温、潮湿、阳光直射等环境可能导致避孕套材质老化、弹性下降，增加破裂风险。应将其存放在阴凉干燥处，避免与尖锐物品接触。正确的储存方式有助于延长避孕套的使用寿命。
频繁使用避孕套可能增加磨损和破裂的风险。每次性行为都应使用新的避孕套，避免重复使用。过度依赖单一避孕方法也可能导致避孕失败，建议结合其他避孕方式，如口服避孕药、宫内节育器等，提高避孕效果。
个体差异可能影响避孕套的使用效果。部分人群可能对避孕套材质过敏，导致不适或使用困难。特殊情况下，如阴茎尺寸异常、性行为过于激烈等，也可能增加避孕失败的风险。根据个人情况选择合适的避孕套类型和尺寸，确保使用舒适和安全。
饮食方面，多摄入富含维生素E和锌的食物，如坚果、海鲜等，有助于提高生殖健康。运动方面，适度的有氧运动，如跑步、游泳等，可以增强体质，改善性功能。护理方面，定期进行生殖健康检查，保持良好的生活习惯，避免过度疲劳和压力，有助于提高避孕效果和整体健康水平。