不伤害身体的避孕方法包括安全套、避孕药、宫内节育器、避孕贴、自然避孕法。
安全套是一种常见的避孕工具，通过物理阻隔精子和卵子结合达到避孕效果。使用安全套不仅能有效避孕，还能预防性传播疾病。正确使用安全套需要检查有效期、确保无破损、全程佩戴。安全套无副作用，适合大多数人群，尤其适合对激素避孕方法敏感的人。
避孕药通过调节女性激素水平抑制排卵，达到避孕目的。常见避孕药包括复方口服避孕药和单孕激素避孕药。避孕药需要每天定时服用，适合有规律性生活的人群。使用前需咨询确保无禁忌症。避孕药可能导致轻微副作用，如恶心、头痛，但通常可耐受。
宫内节育器是一种长效避孕方法，通过放置在子宫内阻止受精卵着床。常见类型包括含铜节育器和激素节育器。宫内节育器适合长期避孕需求的人群，放置后可持续使用数年。放置宫内节育器需由专业医生操作，可能出现轻微不适，但整体安全有效。
避孕贴是一种通过皮肤吸收激素的避孕方法，每周更换一次，连续使用三周后停用一周。避孕贴适合不喜欢口服药物的人群，使用方便。使用避孕贴前需咨询确保无禁忌症。避孕贴可能导致皮肤刺激等轻微副作用，但通常可耐受。
自然避孕法通过观察女性生理周期，避开排卵期进行性生活达到避孕目的。常见方法包括基础体温法、宫颈黏液法。自然避孕法无副作用，适合有规律月经周期的人群。自然避孕法需要严格记录和观察，避孕效果因人而异，适合对激素避孕方法敏感的人。
饮食上，保持均衡营养有助于维持身体健康，增强免疫力。运动方面，适量有氧运动如跑步、游泳等有助于促进血液循环，改善身体机能。护理上，定期体检、保持良好的生活习惯有助于预防疾病，提高生活质量。选择合适的避孕方法，结合健康的生活方式，可以有效保护身体健康。