女生保护自己需从安全意识、环境预判、身体防护、心理建设和法律维权五方面入手。
日常养成观察周围环境的习惯，避免深夜单独出行或进入密闭陌生空间。学习基础防身技巧如挣脱手腕的技巧，随身携带防狼警报器。警惕陌生人的过度热情，拒绝接受不明来源的饮食。定期参加安全知识讲座，了解最新诈骗手段和犯罪模式。
提前规划出行路线，选择照明充足的主干道。独自乘车时确认车牌与平台信息一致，将行程分享给亲友。入住酒店检查门锁安全性，用阻门器加固。避免在社交媒体实时分享定位，关闭手机照片的GPS信息。熟悉公共场所的紧急出口和报警装置位置。
经期选用正规品牌卫生用品，每2-3小时更换卫生巾。定期妇科检查包括HPV筛查和乳腺触诊。发生性行为时坚持使用避孕套，事后及时清洁。运动时穿着合适的内衣防止胸部韧带损伤。洗澡后彻底擦干私处，避免穿潮湿内裤引发感染。
建立清晰的个人边界，对越界行为果断说不。遭遇骚扰后保留证据并寻求心理咨询，避免自责情绪。通过正念训练增强情绪稳定性，培养识别PUA话术的能力。发展至少三位紧急联系人，定期进行安全演练。参加女性互助小组分享防护经验。
保存所有骚扰证据包括录音、截图和伤情鉴定。第一时间报警并索取回执，必要时申请人身安全保护令。了解妇女权益保障法中关于性骚扰的界定和处罚条款。委托律师提起民事诉讼时可主张精神损害赔偿。向用人单位举报职场性骚扰受劳动法保护。
日常饮食多摄入含维生素E的坚果和深色蔬菜增强皮肤抵抗力，每周3次有氧运动提升心肺功能，经期避免剧烈运动。随身包常备独立包装的避孕套和紧急避孕药，定期检查药品有效期。建立健康档案记录体检数据和过敏史，选择纯棉透气的内衣裤。独居女性可安装智能门铃和紧急呼叫装置，与邻居保持良好关系。掌握基础急救技能如伤口处理和心肺复苏，参加红十字会组织的救护培训。